sama selalu berpikiran kalo disini 1+1=2 selalu lupa variabel "tiap orang berbeda" capek juga ketemu terus HIIT vs steady state, front press vs behind the neck, HIT vs volume training, split vs FBWO nemu orang HIIT habis beban jadi beach body jadi bingung :capedes apa sih susahnya nyob...
@rizki got it :shakehand lemes dalam konteks relatif. pernah puasa seharian gak makan? nah itulah rasanya kadar gula darah rendah. sekedar kerja ringan masih sanggup utk beberapa jam ke depan tapi kalo disuruh lari kejar maling nggak bisa. udah lah dibikin gampang aja. kalo mau empty stomach ya ...
@morsh11 Coba baca dulu semua yg ada di page 1. Ya lemes. Dipaksa kerja berat kyk ngangkat beban berat or lari sprint udah g bisa.
kamu males atur makan saya juga males bantu coz ngapain bantu orang yg kemungkinan suksesnya kecil? sori kalo tajem, but it's the truth.
diet "low carb" gimana dulu nih? kalo beneran pake definisi baku dimana low carb diet itu intake karbonya di bawah 30g/hari ya jelas susah pake kedelai. kalau "low carb"nya cuma kayak kebanyakan org disini yg 30-40% total calories dari carbs ya nggak masalah cuma ya kedelai h...
to the point aja ya: kamu masih pemula, program latihan belum efektif dan menyeluruh, pola makan yg bener juga kayaknya belum tahu. latihan pake FBWO aja, baca disini http://www.kaskus.co.id/showpost.php?p=104129742&postcount=100 belajar atur makan baca disini http://www.kaskus.co.id/showpost.ph...
saran : - kalo masih concern utk nambah mass bisa lanjut bulking bersih sampe agustus - kalo lebih concern belajar diet n nyiapin conditioning bisa coba mini diet 2-3x coba aja diet selama 3-4 minggu buat trial n error biar tau respon badan gimana. giliran ntar diet beneran menjelang acara palin...
udah latihan berapa lama? program latihan kamu gimana? pola makan kamu sehari2 gimana? kalo mau dibantu jawab yg detail. jawaban kayak "gw makan biasa2 aja gan" nggak bakal bisa bantu.
ya memang. perbandingan karbo : proteinnya sekitar 1:1 jadi silakan dipertimbangkan saat compose diet gw endo. kemarin sih butuh sekitar 3 bulan. kamu ekto, mungkin bisa lebih cepat tapi challengenya beda. gw kesulitan drop BF di bawah 12% lo nanti kesulitan mempertahankan muscle mass. ada baik...
frame bagus. pinggang kecil, bahu lebar. kalo ototnya udah lebih banyak pasti lebih bagus lagi. soal stamina itu bukan karena kamu ecto. next time lebih fokuskan konsentrasi di perut kanan. bisa juga harus adjust cara kamu melakukan ab exercisesnya tapi jujur, gw nggak liat ada yg salah dengan ...
Uploaded with ImageShack.us emang dave draper muda di pic tsb nggak pake drugs? (perhatikan time line karir dave draper dan lihat kapan AAS mulai dipakai secara luas di dunia binaraga) emang dave draper tua di pic tsb nggak pake HRT? (HRT = Hormone Replacement Therapy dengan bahasa awam : pakai ...
progress diet baru jalan 7 minggu, lemak di perut masih banyak banget :berbusa: minggu pertama (paling kiri) BF 35%an , berat badan 71. sekarang BF nya belom pernah ngitung lagi, berat badan hari senin kemarin nimbang jadi 68. nyok semangatttt............ pola makan kayak biasa aja masih belum d...
Uploaded with ImageShack.us maksudnya...? ngebandingin gambar dillet muda di masa jayanya vs dillet tua setelah lama pensiun dari kompetisi.... IMO old dillet looks normal for a middle aged man. kalaupun dia sama sekali nggak kenal binaraga juga paling saat tua bentuknya bakal jadi kayak gitu ju...
efek buruk selain ngerusak esofagus karena asam lambung berulang kali naik dari lambung saat muntah dan lambat laun semakin terperosok dalam ke dalam bulimia yg merupakan eating disorder yg termasuk ke dalam gangguan psikologis....? kayaknya nggak ada........ PS : ini jawaban sarkastis, mohon di...
konsep yg salah. cardio training dan weight training itu ibarat oli dan bensin di mesin. dua2nya punya fungsi dan porsinya masing2. mau mobil ngebut bukan berarti bensin diisi full tank lalu oli dikurangin separo kan?
coba dihitung lagi..... dinalar aja seharusnya bisa : sama2 sepotong sosis tapi kalo udah dalam bentuk hotdog (sosis + bun + vegies + ketchup + dsb) pasti lebih mahal daripada beli sosisnya doang.
