^^^ ada baiknya cek ulang dietnya kalo progress fatlossnya dirasa terlalu lambat nggak juga. i'ts all about the diet. mau cut fat tanpa cardio dan cuma latihan beban doang juga bisa cuma artinya ngatur dietnya harus sangat sangat teliti ya untuk sekedar dikatakan punya berat badan idea...
^^^ yg jelas kamu sekarang kurus. dengan asumsi badan atletis adalah targetmu maka badanmu masih sangat-sangat kekurangan massa otot. kalo makan bener n latihan optimal seharusnya tahun depan udah bisa lihat progress yg signifikan.
sama aja 1. nggak ada bedanya antara cutting sama fat loss. 2. nambah atau kurangnya massa otot nggak ada hubungannya dengan proses pengurangan lemak 3. post beruntun pake multiquote nggak bisa latihan beban tapi kalori masuk masih defisit karena lgi cutting ya nggak bisa bikin jaringan otot ...
nggak lah, gw main lokalan aja. Cintailah ploduk-ploduk Indonesia - Alim Markus (Presdir Maspion Group)
kayaknya kena garuk kemarin ada beberapa orang indonesia di SG yg ketahuan pakai jasa underage prostitute.........:think: gw liat di liputannya ada yg badannya gede, kayaknya sih si bajajzone........:ngacir:
karena kamu masih pakai diet yg sama dengan jaman berat masih 78kg. sekarang berat kamu lebih ringan, yg kemarin diet segitu masih defisit kalori sekarang udah jadi impas. mau badan lebih kecil lagi ya harus dibikin defisit lagi. bisa dengan revisi dietnya dan kurangi lagi kalorinya dan/atau tam...
thread yg satu ngotot soal nasi merah, thread yg satunya ngotot soal BAB....:capedes kurikulum anak2 sekarang kayak apa sih kok anjlok bener dari jaman gw dulu? cacing dah lupa, ndre?
i have no idea what those numbers mean.....:bingungs skalanya dari berapa sampai berapa, angka kecil maksudnya apa angka besar maksudnya apa, 0 itu paling kecil atau masih ada skor negatif, 3 itu paling besar atau masih ada atasnya lagi? fat loss +2 ---> ada pengurangan lemak karena diskor ba...
nope, kamu cuma jalan. nggak ada usaha lebih, no intensity. kalo mau efektif ya heart rate kamu dibawa sampai ke 65-75% MHR cara hitung ada di salah satu link di page 1 gampang. semua caranya ada di page 1 dari post pertama sampai terakhir. tinggal baca dan lakukan.
lain kali font size biasa aja dan jangan boros2 pakai bold font. gak enak di mata. jalan kaki ke kantor? asumsinya nggak mau berkeringat basah kuyub sampai kantor jadi jalannya juga santai dengan heart rate gak sampai 60% MHR? paling cuma di bawah 200kal 400kal kalau power walk
