pre, post, intra, terserah mau pakai kapan aja. kalo merasa level amino acids di badan berkurang karena telat makan atau habis kerja keras atau mau kerja keras jadi butuh jaga2 silakan konsumsi BCAA atau amino acid supplements lainnya.
terlepas dari cepat lapar atau nggak yg jelas nggak bakal bisa dapat badan yg lean kalau masih makan high GI carbs. agak aneh kan maksain badan di kondisi defisit kalori biar badan pakai lemak sebagai energi tapi sekalinya makan insulin dibawa tinggi sampai nyimpan lemak lagi? kalo targetnya cum...
@dakoechan You are morbidly obese. Hitung kalori kamu pakai patokan lean body weight sekarang. Kalau hitung pakai total body weight (110kg) hasil caloric needsnya bakal overestimated.
Kenapa gak bikin sendri, yg cocok ama badan, tujuan, lokasi, kondisi, selera, kesukaan, n budget sendiri...
Potong kaki kiri kanan kayaknya pas 20kilo. Kalo kurang ya masih ada tangan. Sori kalo lancang, cuma mau realistis aja dgn deadline 30 hari...
Wew...jerawat aja pake bahasa latin. Stop pemakaian nati hilang sendiri. Mandi yg bersih juga bisa bantu.
biar bisa sekalian buat bulking : - jebak pake lem tikus ato tembak pake senapan angin - hasil buruan buat nambah2 protein. katanya enak buat bikin bakso....
@kebevuri resize gambar dan masukin spoiler! DammedValley Gambar segede gaban jangan diquot dong :mad:
nggak tau. nggak dijelaskan olahraganya apa. kalo high intensity dalam waktu lama bisa aja benar. tapi ya ampe badan bakar energi ambil dari protein otot artinya udah ampe tahap glukosa abis, glikogen habis, dan lemak habis. kalo lemak kamu masih banyak ya nggak perlu khawatir.
Suplemen itu tambahan makanan, bukan pengganti makanan. Kamu ngatur makan biar masuk jadwal rutin harian aja blm bisa ya suplemen gak akan bisa kasihmanfaat.
makan banyak dan mayoritas berupa protein + latihan beban cukup + istirahat cukup = massa otot nambah ---> berat badan nambah berhubung kamu nggak ada akses ke latihan beban yg cukup dan berat maka nggak perlu suplemen protein lebih. pola makan kamu yg sekarang aja dibenahi dan dimaksimalkan.
