Serius bro, Baca page 1, baca thread ensiklopedia, kata2 yg nggak ngerti disearch di google, wiki, ato yutub. Kalo itu semua udah mentok baru tanya dimari. Nggak semua disini sabar nuntun dari nol kalo ente nggak proaktif baca2 dulu.
Sial.... Jd kepikiran dia yg salah baca ato gw yg salah baca....:hammer: Kemarin2 ngejawab udah relatif bagus isinya kok sekarang malah degradasi kualitas? Berkaca dari pattern yg kemarin2 yg ada di kepala gw cm pertanyaan "dia lg pake apa lagi sekarang?"
Gw anggap ngitungnya udah bener ya. Dietary fatsnya amat sangat kurang. Fat itu minimal 20% dari total kalori masuk.
Tapi pertanyaannya adalah "apakah sauna bisa bakar lemak?" Ini belum agan jawab. Haruskah dipisah jadi post tersendiri?
nice. bukti kalau BF rendah bisa bikin badan ceking kelihatan besar (ini pujian) dari depan tampak detail, dari samping nggak dikasih liat jadi nggak bisa komentar soal ketebalan. coba L-men buat tahun depan kalo minat, lumayan buat motivasi nambah muscle mass lebih lagi.
Gw serahkan kembali ke lo sbg pawangnya.......:p Btw adek gw yg dulu complain blackout habis main pecdec mana ya? Terakhir ketemu lg antri beli roti bakar bandung.....
titip tanyain sama senior kamu yg ikut LMen : "cuma buat L-men doang ampe perlu ya pake PH? apa nggak malu cuma buat L-men udah pake PH eeehh masih kalah juga?"
You mean "... ,intens 1 jam, ..." = he did an intense work out for an hour? Kalo gitu seharusnya ditulis "..., intens (comma) 1 jam, ..."
HIIT dan steady state cardio sama bagusnya dan sama2 terbukti bantu bakar lemak. Jangan ikutan terjerumus debat sia2 "which one is better" Kalau nggak sanggup HIIT bisa pakai steady state. Kalau low impact seperti jalan cepat masih susah bisa coba no impact seperti sepeda statis atau r...
nggak. lemak hanya bisa hilang kalau habis dipakai kerja. nggak bisa rontok digoyang, nggak bisa "meleleh" keluar bersama keringat, urine, atau feces.
diet dan training yg sekarang udah dijalanin berapa lama? total kebutuhan kalori maintenance kamu berapa? total kalori dari makanan sekarang berapa? kalo surplusnya cuma di kisaran 500kal dari maintenance kemungkinan besar nggak seberapa banyak nambah fat kebutuhan protein buat bodybuilding di ...
