Masukan aja, carbs utk post WO itu penting buat : - replenish muscle glycogen - spike insulin buat distribusi nutris post WO meal - segera memotong kondisi katabolis badan akibat latihan keras dan supaya badan cepat masuk kondisi anabolis lagi.
Kuning max 2 butir/hari, putih nggak ada limit. 1-2 jam sebelum WO : meal besar lengkap (ada karbo kompleks, protein, n sedikit fat) 30-60 menit sesudah makan : idem atas
Nggak usah ngeles. Dari percakapan kita seharian ini tampak jelas kamu mash enjoy punya badan gendut. Bisa makan enak, nggak pusing2 repot, dsb. Kamu tanya gimana caranya kurus, kita kasih tau caranya, masih pake ditawar lagi karena kamu anggap terlalu repot : males baca page 1, coba2 "nyog...
Kayaknya jawaban teman2 disini udah cukup jelas : VVV Jadi gimana? Pancing udah dikasih, tinggal kamu mau cari ikan sendiri gak? Kamu mau ngemis minta ikan bakar mateng tinggal makan sampai berapa kali pun gak bakal ada yg mau kasih. So...gimana? Mau kerja nggak? Mau belajar nggak? Nggak wajib...
Jadi kamu perlu makan sesuatu utk membantu kamu agar tidak makan sesuatu biar nggak gendut lagi :bingungs Ah si agan ngelawak aja.....:D Kenapa nggak langsung mulai aja belajar makan yg bener :)
Emang yg bikin kurus temen lo mutlak berkat mujizat merk herbalife? Emang ada secret special ingredients di herbalife yg bikin badan gampang kurus? :)
^^^ I wonder why mehdi isn't Mr. Olympia.......:) Love his training program, hate his marketing gimmicks....:)
@wannabegood kebanyakan kardio. Kamu start dari kurus kan? semua kalori masuk harus diprioritaskan buat grow, bukan utk dibakar lagi saat cardio. Kurangi cardio jadi 3x seminggu. Kalo makan km bener gak perlu khawatir nambah fat.
Gak harus nyemprot juga sih :) Mau genuinely sincere juga boleh :) Tapi nyemprot pestisida lebih diharapkan :D :)
Gampang. Min 30 day notice + penginapan + ongkir PP dari panitia. Fee gak usah dipikir, kan kita friend.....:) Ayo tom seminggu kita post disini pake :) terus. :)
It's all very simple. If you have XX time and XX money, you've won half the battle to get XX's body in the least amount of time possible. Silakan isi XX dgn tom hardy, christian bale, dwayne johnson, taylor lautner, zac efron, etc sesuai seleramu.
^^^^ Naik 15kg seharusnya proporsi badan udah berubah dong. Why can't I see the difference.....:bingungs
