FYI mayoritas noob disini cita2nya masih modest : badan kurusan. bakal mental disuruh diet hambar2an. IMO takut garem, sambel, kecap, bumbu2 berkalori, etc itu nanti....kalo cita2nya udah mau drop BF dari 10% jadi 6% ngapain juga BF masih 25%++ makan bertawar2 ria? nggak banyak benefit lebihnya ...
1 scoop = 625 kal kalau dari kebutuhan kalori harian kamu cuma kurang 625 kal ya 1 scoop/hari cukup kalau dari total yg masuk kamu masih kekurangan lebih dari 625g ya nggak ngefek nih baca http://www.kaskus.co.id/showpost.php?p=177677947&postcount=36 http://www.kaskus.co.id/showpost.php?p=10412...
you looked ripped pas masih kurus sekarang sih emang gede tapi di foto tampak soft. orang awam taunya ripped = keren. gede tapi soft orang nggak bakal notice kecuali orang2 yg bener2 tau ente dulu kurus kering dan sekarang udah lebih gedean.
Clean bulking itu gimana caranya berat yg nambah itu murni dari otot dan bukan cuma lemak. Caranya? Tergantung. Coba baca thread ensiklopedia. Udah gw bahas panjang disana. Lcar selama bulking? Coba dicermati. A. Bulking = kalori surplus B. Bakar lemak paling optimal saat kalori defisit. C. Lcar...
karena targetnya itu maka saya cuma bisa kasih arahan ke sini : http://www.kaskus.co.id/forumdisplay.php?f=24
Sekali lagi itu tantangan lo. 4000kal itu ancer2 umum hardgainer. Kamu bisa jadi cuma perlu gak sampai 4000kal, bisa juga butuh lebih. Tapi starting point rata2 di 4000. Mau latihan tahunan ampe jungkir balik infus suplemen kalo kurang makan juga gak bakal gede.
Ya kalo udah pengertian gitu jgn kecewa dong kalo orangnya nggak ngaku. Nggak baik kan ngatain orang munafik padahal nggak punya dasar kuat.
Intinya dasar penilaian kamu seseorang pake ato nggak sementara ini lebih bersifat subjektif tanpa fakta jelas kan? Nggak bisa dipake patokan dong. Malah cenderung cuma jadi prasangka buruk/suudzon.
Mmm....tau dari mana "badan dia nggak ngijinin"? Punya blue print gen-nya? Di indonesia gw jarang liat org yg bener2 massive sampai perlu dipertanyakan. Selama nggak ada bloodwork nggak bakal clear jadi as far as it goes menentukan seseorang pakai ato nggak pakai drugs hanya dari visua...
LOL....kacau anak2 sekarang.....:nohope: Makan bagus tapi jumlahnya kurang gimana mau grow dek? Coba pola makan yg sekarang jumlahnya dikali 2 dulu. You : gilaaa....banyak bgt gan?! Me : yaa itu tantangan lo. Tantangan umum buat yg susah grow. Kalo makan belum 4000kal/day jgn protes.
Kalo badan sehat dan gak ada masalah apapun juga, mau latihan beban tapi cuma mainan mesin dan nggak mau pakai free weight (barbell, dumbbell)........mending nggak usah latihan beban sekalian. Nggak ada gunanya.
^^^ Disono sepi gan. Yg jawab orangnya itu2 doang. Butuh pandangan lain Mangkanye ane tanya dimari.....:o Btw berat juga ya pembukaan PON mau gak mau pasti dibandingin sama pembukaan olimpiade kemaren yg keren abis....
Gw pribadi nggak suka diet fad yg konsep utamanya adalah pantang makan satu atau lebih jenis makanan. Emang simpel tapi resiko gagal gara2 nafsu tinggi. Belum lagi kemungkinan defisiensi gizi. Gw lebih prefer diet cerdas. Semua boleh dimakan asal badan beneran butuh dan tau berapa banyak butuhny...
Barusan utk pertama kali nyasar masuk ke thread body pump, page terakhir. Ada beberapa pertanyaan yg muncul : 1. What exactly yg menjadi goal latihan bodypump? Get big? Get lean? Get strong? What? 2. Kenapa instruktur2nya (yg kayaknya udah jadi mini celeb sendiri) all look average? Average muscle...
