^^^ 1. Tergantung. Pokoknya ampe mateng padat luar dalam. 2. Kalo punya wadah plastik yg emang buat masak dan udah food grade silakan aja. 3. Rekor gw sebulan (telur bagus, mateng bener, kulkas dingin) Biasanya gw stok paling lama buat 2 minggu.
^^^ kalian coba ke singapore dulu gih biar terbiasa pake kaki jalan2 & naek turun tangga :o kita makan gampang kok gak perlu repot2. Low maintenance lah kalo gw ma andre lu undang ke Sg :genit:
^^^ Membership gw di matraman tgl 31 abis sih cuma bingung coz tengah januari ampe sebulan gw ada training yg gak memungkinkan buat latihan. Optionnya gw pindah ke inferno tp efektif cuma bisa latihan setengah bulan atauuuu.....gw stay di matraman sebagai member gelap pura2 lupa kalo belum bayar ...
oh i see mungkin lebih ke benerin gerakan dlu yah gk usah maen beban supaya gerakan bener tumbuh otot bisa maksimal ane juga ke sana dlu gan tujuannya mungkin bgitu yah isolation kan itu mengunci otot,kalo kelebihan mw cutting mending maen repetisi yah gan brarti dan benerin dlu gerakan? Apaaa lag
jadi pas narik itu tarik nafas pas lepas itu tarik yah nah emg gan msh rada susah kalo narik yg mainin scapula tpi ada cmn belum keras maksimal tangan jg soalnya ikut maen Narik nafas melulu gak dibuang bisa kembung ntar....
akhirnya ane mendekati keminderan ane.. beberapa bulan lalu ane janjian ama tmen kantor ane yg notaben nya kita seangkatan pas kuliah bwt nge gym di kantor.. dan skrng ame ama dy ud daptar.. awal tahun 2013 kita mulai ngegym.. ane minder bgt nih gan.. berat ane kyknya skitar 50 dgn tinggi 172.. n...
^^^^ Speaking of.... Gw habis check out inferno gym di pademangan. Kayaknya menarik. On budget, alat kayaknya lengkap (gw lupa merhatiin plat beban jumlahnya cukup gak) dan bersih. Jauh beda dgn gym gw sekarang ini di matraman. The problem is.....cage/rack nya ada di lantai 3.... Bingung turun tan
gan tolong dijawab donk :matabelo Idem ama bro joni di atas. Buku strength training anatomy itu cuma kamus jenis exercise, BUKAN pedoman bikin program latihan.
maaf nih bro....adit ente tau sma tarnus?ente alumni sono ye?kalo iye kebetulan gan ane mau masuk situ maaf nih OOT:malus Jangan...ntar tangannya pendek. Gak lucu juga lulus sana mau masuk nerusin AKABRI gak tembus gara2 tangan kependekan keseringan push up waktu ABG.....:o
yang ini gimana bro? Diet bisa baca thread ini bisa baca thread fat loss. Udah lengkap. Soal teknis "gimana gw harus jalanin diet" that's your problem. Not ours. Udah coba masak sendiri di Jambi? Susah? Gak sempat? Eaaaa artinya km hrs lbh kreatif lagi nyiasatin.
Bro sekalian ane mo nanya klo cardio (lari2) yang optimal tu kita lari konstan selama 45m atau lari sekenceng2nya truz istirahat bbrp menit truz diulang lagi (lari - istirahat - lari - istirahat)? Udah sering dibahas. Baca2 aja dari depan.
yakin fitnes ngak bikin pendek, klo deadlift gt apa ngak neken ke tulang belakang? terus klo latihan kaki apa ngak ngasi tekanan ke tulang kaki? Logikanya klo msh lentur diteken otomatis ngak maksimal pertumbuhannya dong. Kalo gitu anak2 di SMA Taruna Nusantara ato di Pelatnas bela diri apa aja
^^^ Jgn kebanyakan ngelem gan. Artikel ngarang tuh, hasil ngimpi saat fly. Tanda2 sel otak mulai tergerogoti.... http://v-images2.antarafoto.com/gpr/1285075201/ngelem-01.jpg
lahh baca don threadnya gan -_- dah pake comment" agan" disini yg make produk" itu kalo pake C-mono itu ada yg mencrit" , perut kembung , dll nah kalo pake kre alkalyn gk ada efek ituu CMIIW Lain kali yg jelas dong. Efek sama efek samping itu beda.
salam kenal agan2 sekalian saya punya badan kurus banget gan, temen ane nyaranin pake muscle juice + creatine. ane ga fitnes gan tp tiap pagi ane biasain lari, push up, sit up, dan olah raga lainnya. mohon pencerahan gan aturan minum mj + creatine yg bner kalo cara olah raga kaya ane diatas gimana
itu ane udah tau gan.ane latihan sesuai program yg d ksh pt ane.cmn ane bingung mslh suplemen gan krn msh nubie.mgkn agan bsa ksh masukan bwt ane.. Apa yg kurang dari diet kamu sekarang ini? Gak tau yg kurang apa gak bisa kasih saran suplemen tambahan.
Waduh nih trit ikut cuti akhir tahun nih, sepi banget. Ane sebenernya tertarik ma food combining & raw food, tapi koq ga ada trit yg bisa dijadikan panduan ya, kali aja agan2 disini ada yg tahu resep2 mengenai raw food boleh di share disini. Sebenernya ane udah pernah nyoba fruitarian tapi masih
Tepat untuk exercise lah.... hasil yg maksimal. Komposisi yg tepat? Kan biasa disuruh makan protein lebih. Sedangkan ginjal punya toleransi batasan. Exercise apa dulu nih? Maksimal bagaimana dulu nih? Gini deh, alat boleh sama2 barbell tapi apa yg bisa diperoleh dari barbell ts ada buayaaaaaak :
gan, mw nnya ni, klo gainer yg progres'n cpet Antara muscle juice revo n serious mass, Bagusan yang mana ya gan?? Soalnya d serius mass isi creatinnya, tp proteinnya lbh dkit.. bingung nih milih.. Ane bru fitnes 1 bln, naik bru 1 kg.. Ane pke mscl juice yg eceran.. Hehe.. Rncananya mw bli skalian...
