halo master dan sesepuh.. ane mau nanya nih.. bb ane 82.. height 175cm.. agak overweight sih.. tp sebulanan ini udah kembali ngegym 3-4x seminggu.. sementara ini cuman pake fat burner yg ultra ripped.. tp ane tertarik buat konsumsi whey. yg mau ane tanya apakah boleh fat burner di kombinasika
saudara2 sekalian mau tanya.. klo pake creakong yg per savingnya hanya 4 gram , nah klo saya tidak pake masa loading apa kah itu cukup ? soalx yg saya baca2 perlunya 5 gram Ga harus 5 gr gan, normalnya itu kalo di forum2 3-5 gr jadi 4 gr jg dah cukup
Squats Bench Press Bent Over Row Barbell Shrugs Tricep Extensions Straight Bar or Incline Curls Hyperextensions with plat. Standing Press Close Grip Bench Press Straight Bar or Incline Curls Cable Crunches ini programnya gan. squat sama benchpress udah, sisanya nih. terus yang cable crunches
wah makasih gan. sekalian nanya, ada yg tau tempat beli gainer di jakarta? ane bingung mau beli dimana? terus itu optimum serious mass tulis 1 serve dapet Protein 50g per porsi,1,250 kalori, 252g karbohidrat. serving size 2 heaping scoops (334g). kalo ane bagi 1 hari 2-3x jadi pagi 1/3 scoop, siang
Wahh makasih gan. Kalo whey + weight gainer ga disaranin ya gan? Ane sih rada susah naikin kalori makan. Ya seengganya kalo dibantu kalori tambahan kan lebih mudah edit gan. setelah ane baca" weight gainer ada kandungan kalori sama protein, ane liat merek optimum sekali serve ada 1250 kalori
Gan bantu jawab dong, baru aja ane beli super mass gainer, tapi bingung jumlah penyajiannya, apakah setiap scoop itu bener harus full sampe scoop penuh atau ada takaran lain, soalnya di petunjuknya ada angka penyajian 2 1/4 scoop, soalnya ane baru tau kalau scoopnya gede banget. Kalau memang 2 sc...
1..bnyak..deadlift(clean DL,romanian DL,romanian from deficit DL)...glute-ham raise...power snacth...power clean ..lying legs curl..hang snacth..dumbell single leg deadlift... 2.. Klo ngomongin efektif mana agak bingung jwbnya cz itu sebenarnya variasi aja gan agar otot kita trstimulasi lebih spe...
gan, mo nanya 1. ada pengganti hamstring curl ga ya ? Apa ane ganti good morning aja ya ? berasa ga nyaman soalnya akhir2 ini pas bebannya naik. 2. single leg press sama double lebih efektif mana ? Thx before
Oatmeal makan merk ap ya gan? Tiap buat sarapan gitu? Emang oatmeal kalorinya gede ya gan? Takarannya berapa? :ngakak Disesuain sama selera agan aja, ane makan 2x trs makan nasi 2x jd 4x makan sehari
Susu kotak tuh maksudnya macem susu ultra uht? Whey tetep perlu tapi ya gan? Iya kan mayan tuh kalorinya buat bikin oatmeal Ya kalo ente bisa dapetin yg lebih murah dari masak dada ayam/sumber protein lain ya engga gan, ane biar ga ribet doang :ngakaks
Misi gan. Ane imt dibawah normal dan lagi pengen gedein badan. Baru ngegym. Nah ane bingung mending beli weight gainer ato susu protein? Ada yg bilang jgn beli susu protein kalo badan masih kecil karena nanti proteinnya percuma. Ada yg bilang langsung susu protein aja. Ane bingung jadinya beli cr...
Sampe 12 rep tapi geter geter gan. 8juga uda geter sih. Jadi berrti bebannya tetep kurang? Oh sama ada ga sih gan cara tau teknik ane pake alat uda bener apa belom? Selain sewa PT? geter dikit mah gapapa gan, geter jg bisa jadi gara2 ente krg makan. caranya minta liat org/tmn yg lebih ahli atau yg
kalo ss dancow full cream gmana ya gan . ngaruh ga ke badan . kalo buah buahan ane sih nyukup alhamdulilah kadang kalo bikin jus ada sisaan pelanggan ane mnum . ane dagang jus hehe . kalo makanan ane keseringan lauknya telor .makan bisa 4 kali sehari kalo lapar ane makan . ane juga ada asam lambun
Nanya gan. Ane bingung yg dimaksud beban maksimal 10 repetisi. Ada beberapa alat ane repetisi 7-8 tangan ane udah gemeter. Tapi tetep kuat dilanjutin sampe 12 walaupun geter. Itu jdi maksimalnya ane 8 ato 12 gan? Soalnya walaupun uda geter. Ga berasa cape gitu Yg penting teknik bener gan, bukan sam
sundul gan masa ga ada yang bantu jawab sih . ane mentok bb di 52 ini gan . gainer ada gak ya dibawah 100 ribu gainer mahal gan, bisa dicek di google mending benerin pola makan
nah itu gan, ane orangnya rada susa makan. cepet kenyang tpi juga cepet laper trus ane juga skg nge gym jdi kalo protein nya ga cukupin ga naek2 beratnya Baca2 artikel juga, sehari kalo mau naek protein harus 2x berat badan Berat ane 60 jadi protein harus 120g gitu gan Ane jg anak kos jg soalny
mau tanya2 agan, ane anak kos tuh jadi makannya ga bisa yg kaya masak ayam terus gitu nah dari musclepham, Ronnie coleman, muscletech gainer mending mana ya? pertanyaan ane juga: smakin banyak protein smakin bagus? ato ga juga? kalo makanya ga bisa super bulking, harus pilih yg calories sama prote
berarti pas naek loncat y gan fokus nahan beban pas turun iya kirain bisa diganti yg pake burble gitu.. selama ga ngangkat beban tubuh sendiri sih ga ada masalah tiap pull up or chin up selalu jadi bahan ketawaan coba di pintu rumah gan, kalo kuat bisa dipake kl ga ya ati2 aja roboh :ngakaks Trs
