temen ane ada yg bisa nih begini pas jaman ngerjain TA, tidurnya jam 9 sampe 12 malem doang, siangnya kl ga ketemu dosen tidur lg bentar.
misi gan, minta tolong rekomendasi laptop asus (ane fanboy asus :Peace:) 1. budget 5 jutaan vga 2. nvidia 8xx syukur2 9xx 3.RAM 4gb++ biar bisa buka banyak program sekaligus. makasih :malu:
emang gainer rata2 scoopnya gede gan :D kalo anjurannya 2 scoop ya ente pake 2 scoop tp ya bagi waktu aja kalo ga mau ribet
gan, ada rekomendasi gym kisaran joglo/meruya (bonjer jg gapapa sih) ? kisaran 100-200k maklum mahasiswa :Peace:
Gan ane udah fitnes jalan 1 bln (badan ane kurus bgt). Nah sambil ane memperbaiki pola makan, ane mau nyoba whey. Td udah liat2 beberapa page blkg sama lapak2, budget yg sesuai dan menarik dintaranya: - Myprotein impact whey 5lbs - MP combat 100% whey 5lbs - Carnivor 4,5lbs Diantara ketiga itu me...
misi gan, ada yang punya rekomendasi ga strap yang bagus+nyaman dipake? ane bingung nih jarang banget yg jual strap di indo ... Kalo buat wrist ada tuh di lajadah yg modelnya dikaitin ke jempol
Klo cm 125 kalorinya mending minum d*ncow sekalian yak ngirit duit sisanya bs buat beli solidfood :o Nah mending d*ncow full cream trs makannya nasi padang :ngakaks
Wah, 12 lbs aja hanya 16kali doang ya (ga kebanyakan tuh?) Ini 2lbs untuk seminggu gan, per serv 35gram Emang aturannya minum gainer ga bisa dihemat2 gan :hammer: Kalori serious mass +- 1250 Berarti 1250/334 x 35 = cuma 125 kalori per serving ente
Gan abis overhead press trus lehernya agk sakit gmn nyembuhinnya yah? Soalnya pas ohp ane nengok kiri ke cermin eh mlh jd sakit dikompres aja gan
Tanyakan di satu thread ya gan, nanti di kira junk. Ga usah takut otot ilang selama makan tidur cukup latian ga kaya rich piana Rich Piana :ngakaks
gan mo tanya kalo latian chest itu apakah harus semua flat, incline & decline ? IMO decline nya ganti flies atau dips aja gan
ASK gan TB 171cm BB 61kg sekarang baru mulai fitness lagi sblm workout pagi jam10-12 minum susu 1x (2scoop) sebelum tidur minum 1x lagi (2 scoop) skrg cuma pakai muscletech masstech butuh masukan agan2 utk suplemen nya pingin progress lbh cpt workout 3day 1libur 2day 1 libur dada - back - bahu -
gan numpang nanya, ada yg pernah pake 5/3/1 ? mau nanya sama SL 5X5 nambah bebannya cepet mana ya ? Thanks :cendols
gan , kalo asumsinya ngegym baru satu tahun tapi rajin dan jaga pola makan , itu biasana kuat Bench press brapa kilo dan reps ya? atau pengalaman agan2 disini :malus kalo ane sndiri baru kuat 55kg total gan paling 11-12reps di set ketiga.... set 1 25kgx12 , set2 45 kgx10. itu wajar apa masih kurang
