apa itu gan Tapi situ nanya program ya saya kasih program itu program full body workout detailnya cek di google
gan mau tanya nih program latihan buat newbie yg full muscle body program ane bisanya 3 atau 4 hari permnggunya bisa di share gan program yg mantap kaya gimana nanti ane kasih :cendols nih tengkiu gans :) BLSS ICF5x5
workout gak bisa buat nurunin berat badan. nurunin berat badan harus dengan cardio... ajaran darimana itu
Maksud ane tubuh ane kurus tp ad berdaging sikit hahaha, Gmn tuh program ICF5x5 gan ? Maklom newbie g tau, mohon bimbingannya gan :malus iya saya tahu maksud agan tapi tetap kamu perlu jalanin ICF5x5 (Ice Cream Fitness 5x5) agan perlu nambahin strength secara overall dulu dan juga mempelajari g
Newbie mau nanya gan. Pola main yg benar untuk tubuh kurus tapi sudah ada nampak daging, dari hari senin sampai hari minggu nonstop apa aja ya gan yg cocok ? :malus Ga peduli uda nampak daging atau belum Pakai program ICF5x5 Ga perlu setiap hari nonstop, ga guna Result lebih bagus Makan yang banya
betul gan,ga fleksibel lengan sy :) pegangannya dirubah sikut ke depan itu jg sama ga nyamannya buat sy :D bukan krn berat bebannya,spt yg agan bilang sy mulai dgn bar kosong,atau mgk sy harus membiasakan diri dulu butuh proses belajar kalo squat yg bar ditempatkan di belakang,sy tdk mengalami kend
gan ane ada pertanyaan berhadiah cendol nih :cendolbig apa jadinya kalo setiap pull up ane selalu pake reverse grip (tangan menghadap dalam/chin up) ? apakah otot punggung dan sayap ane akan tetap terbentuk? thx jawabannya gan otot punggung dan sayap tetap akan terbentuk namun kalah jika dibanding
oke makasih gan , ini bener2 dah buat ganti baju aja ga ada tenaga :malus otot kayak kenceng terus mau istirahat 2 hari dulu gan ,terus lanjut :malus iya gan ane juga kemaren nanya sama orang2 di gym, katanya kalau awal2 mending full body aja baru nanti diprogram maunya apa ya udah ane ngikut a
Pasta kangen, mungkin sebagian kaskuser disini sudah ada yang mengenal atau bahkan sudah bergabung dikomunitas ini, Alhamduillah sampai tgl 25 oktober 2015, pukul 06:00WIB keluarga besar kita sudah beranggotakan 761 kaskuser yang memiliki passion dibidang kuliner dan akan selalu terus bertambah se
Permisi, saya peserta BPJS yang uda ga bayar sekitar 7-8bulanan skrg mesti bayar 400an ribu O_O yg mau ane tanyakan pembayaran bisa lewat indomart ga meski ini uda mati? kalau misal uda dibayar nanti mesti aktivasi lagi kah? atau otomatis uda aktif? mesti buat rekening mandiri/bni/bri lagi sekara
Malem gan, ane mau nanya nih :) Baik gak sih kalo misalnya kita itu sarapan pake oat dicampur sama energen? Takutnya kalo oatmeal dicampur sama energen malah bikin gabagus Makasih gan :) gapapa.
oh tq banget gan dah mau jelasin panjang lebar,ane jadi tambah ilmu didunia fitness nih :cendols btw itu mengenal ICF5x5,babylover,PHUL,dll ga ada yg workoutnya senin ampe jumat :hammers ada referensi program yg full senin-ampe jumat ga ? ( soalnya waktu ane buat gym kudu senin-jumat buat isi wa
oh begitu toh thanks masukannya gan :cendols btw mau tanya lagi nih ane ngegym kurang lebih dah 3bulanan dengan jadwal seperti ini : senin = dada,biceps selasa = sayap,triceps rabu = bahu,abs,forearms kamis = dada,biceps jumat = sayap,triceps sabtu = bahu,abs,forearms minggu off setelah ane bac
iya.. lu kalori berlebihan tanpa ada stimulasi otot ya ga ada perkembangan otot jadinya lemak iya kalo lu misal uda bisa 55kg full ROM sukses.. yauda silahkan progress ke 57,5kg di next workout. buat yg dibold : bedanya ya di work set nya.. dinamain sedemikian rupa itu ada alasannya.. pyramid s...
Gan nanya ya Misalnya dalam 1x ngegym kayak gini 45 min latihan beban, trus lanjut 30 min kardio. Nah minum whey nya ketika beres latihan beban baru lanjut kardio, atau pas abis beres kardio baru minum whey nya? habis beres kardio aja kalo habis beban minum itu takutnya pas lari perut ga enak t
Mau tanya nih gan. Boleh gak pemula pake program Power Hypertrophy Upper Lower? Apakah hasilnya akan efektif? boleh efektif tapi tidak seefektif / progressnya tidak secepat FBW ICF5x5, BLSS, SL5x5 tapi selama lu enjoy lanjutin aja yang penting itu konsistensinya
kalo pas latihan bisa 3x, pagi, sebelum dan sesudah latihan . nah yang bingung kalo pas off latihan tuh begimane? ga usah bedain makanan pas hari off dan hari on otot itu juga repair pada saat hari rest dan butuh protein untuk ngerepair jadi jangan pas off malah ga cukup proteinnya