1.Beban tetap dan reps nya ditambah 2.Beban naik, reps semampunya Setnya gmn gan? Brarti misalnya biasa ane 5x5 kl milih no 1,jadi 3 x 10 gt bkn gan?
Wajar kok kalo ohp sama bench ketinggalan dari syarat naik beban aja udah ketahuan kalo bench sama ohp itu lebih berat. Yg ga wajar itu bench sama ohp ngebalap squat sama dl low bar itu sedikit lebih ringan daripada high bar. Coba tonton video dari scott herman fitness masalah perbedaan low dan hi
Ada yg ikut program stronglift 5x5 disini? Ane udh jalanin krg lbh mw 2 bulan dan progresnya cukup memuaskan.. Dari squat yg awalnya kuat 5 kg kiri kanan skrg udah 30 kg kiri kanan.. Deadlift jg skrg udh 32,5 kiri kanan.. Msh lemah di bench dan ohp.. Oh ya untuk squat ane biasa pake teknik low
Pake minoxidil gan dijamin langsung tumbuh.. tapi butuh progress.. Ane sendiri dah coba dan cukup dgn pake 2 botol langsung tuh jambang ane gan.. Di apotek2kota besar biasa ada tuh minox gan.. Kl mw ngelebatin ya gk usah dicukur gan,olesin terus ntar kl dh setaunan kan udh agak lebat tuh.. kl mw l
renato sblm euro udah deal munchen :ngakaks sbnr nya post iniesta bila emg 4-3-3 trs udah ada yg bs jaga post doi arda (28) denis suarez rafinha sergi (tp kacau kalo dikiri) blm yg loan (yg di sebutin airlangga) soal post dmf ada yg yg bisa post doi mashe ,verma , mathieu yg muda ada serg
Ane sebagai fans barca agak kasian jg sama messi yg dibully2 mulu.. Sbnrnya bkn salah dia seutuhnya kl argen gak juara copa kmrn,namanya sepakbola cm ngandelin 1 org doang susah.. Contoh aja portugal,ronaldo cm main 15 menit awal doang tp tetap kekuatan mrk gk berkurang,padahal lawannya prancis lo
Gan ane newbie baru fitnes skitar 5 bulan dan jadwal workout yg ane gunakan adalah sebagai berikut: Senin : Dada Selasa : back Rabu :Legs Kamis : Shoulder Jumat : bicep tricep Kira2 menurut sepuh gimana? Apakah sudah bagus atau ada yg kurang. Untuk benchpress ane baru kuat 45 kg,deadlift 40 kg,squ
Ane sbg org yg sering dan dah lama gym cm bs blg 50:50 gan.. dibilang sarang maho sih gk,yg maho ada sih tp bs diitung pake jari.. dan itu tergantung tempatnya gan,kl tempat murahan biasa gk ada maho tapi kl tmpat fitnes ky celebrity fitnes itu bener sarang maho gan.. karena maho tau cowo yg taji...
bulking intinya dari makan aja kok(dan wajib nge gym, kalo ga nge gym ya buncit). ga ada program khusus. ada yang bilang cutting 10-15 reps it bullshit. dan untuk bulking harus bisa tracking kalori. dengan tinggi dan berat segitu pastinya kebutuhan kalori buat bulking bisa 3500++ kalo cuma makan
Gan,sy pria tb 183 cm bb 72 kg. Sblmnya saya adalah seorang pria dgn masalah obesitas,berat saya dulu 90 kg.. lalu saya diet dan fitnes rutin slama bbrp bulan smpe akhirnya skrg mencapai 72 kg.. dan bisa dibilang skrg fisik saya kurus,awalnya target saya smpe 70 kg tp ktika saya bercermin dikaca,...
lu timbang lah trus liat di fatsecret di tempat gw mini tapi butternya gw minta tambah 4 sdm dah jadi > 300 kalori sepotongnya btw. dari taun kemaren masi ribetin makanan x brapa kalori dah bisa ga malu kalo tlanjang dada blon? atau ga performa fisik dah bagus? push up non stop 20 rep/chin up
Misi gan numpang tanya,saya cowo tinggi badan 182 cm berat skrg 72 kg,awalnya berat saya 89 kg tp stlh diet,fitnes,cardio akhirnya turun sampe 72 kg.. yg ingin saya tanya,ketika saya ngaca dicermin saya ngeliat badan saya udah kurus dari muka udah tirus pipinya sampe perut saya jg udah gk buncit ...
Misi gan numpang tanya,saya cowo tinggi badan 182 cm berat skrg 72 kg,awalnya berat saya 89 kg tp stlh diet,fitnes,cardio akhirnya turun sampe 72 kg.. yg ingin saya tanya,ketika saya ngaca dicermin saya ngeliat badan saya udah kurus dari muka udah tirus pipinya sampe perut saya jg udah gk buncit ...
Pewdiepie dulu kaku dan gk segokil skrg,kualitas video dan recordingnya pun masih blm sebagus skrg.. agan bs liat divideo2 lamanya tapi karena dia tekunin skrg dia bs jd youtuber dgn suscriber terbanyak.. Dan ane rasa jadi youtuber gaming memang spt itu2 aja ente main game trus ente komentarin,ti...
Ane jg pny pacar yg gk ngijinin ane pulang malam krn khawatir tp ane blg ke dia ane gk sk dilarang2 spt itu krn ane jg butuh menyempatkan waktu nongkrong bareng temen dan akhirny dia ngerti. Intinya kl diem aje gk brontak,ente bkl trus digituin sm dia
Hewan peliharaan dijadikan makanan, untung daerah saya langsung ditutup kl ada warung2 yg buka menu daging anjing..
