setuju ama suhu ferrari..walaupun g mainin chest press, bench press atau mainan buat dada bakal tetep mengecil kalo body fat turun..isi dari dada cewe kan lemak.. cuman dengan adanya latihan dada mgkn lebih terangkat dan lebih bulat jadinya keliatannya lebih gede.. biasanya berat badan cewe deng
Member2 yang dadanya mengecil itu, badannya mengecil juga gak? Dari pengalaman sih, ukuran bra mengecil seiring dengan penurunan berat badan. Cardio doang pun, kalo bb turun, ikut kecil koq soalnya itu fat semua. Makanya kurang gitu suka chest press. Tapi kalo class body pump ya tetep ikut track
owh hhahah.. brapa di sana sekarang? sempet tergoda pindah hanya karena fasilitas kolam renang.. tapi lg demen2nya rpm sih haha.. ga semua site ff ada rpm ente emang instruktur kan :ngakaks bole juga ke sana ntar ahaha.. Iya ditunggu di surabaya :ngakak
chest yah buat ngencengin dada sis :D btw, sis gemuk or kurus? kalo gemuk yah buat ngencengin biar kulitnya tipis hasilnya tebal :D Shoulder bagus buat nopang badan juga apalagi kalo pake dress jadi bagus badannya. ngejulang gt sis. sorry yah bahasanya mungkin agak vulgar dikit :malus Kurus ata
pumpers kaskusers mantep juga ya... serem2 wakakakak... squat 20 kg mah pingsan uda gemeteran duluan wkwkwkwk... kalo back 15 kg lagunya again and again pump87 bisa pingsan... 4x clean n press in a row, belom nahan 1/1/2 nya... uda ngegelinding itu bar nya ga bisa ditahan sama ane wkwkwkwk... dulu
CF mana ane juga.. hehe wikdeys di PI wiken antara lapiz, gancit, cp, PI, kemayoran tergantung mood haha CF Galaxy Mall Surabaya :ngakak
apa kurang lebar kali buka kaki ke depannya? wkt weight trainning jarang main lunges sih..ketemu nya pas body pump aja jadi pengalamannya masi kurang..:malus Wah ga tau juga sih :ngakak Gak bisa jawab kalo yg chest. Gw personally lebih suka push up sama dumbbell fly aja buat chest. Shoulde
kalo lagi main gila beban ane : 1. warm up : 7,5 kg 2. squat : 20 kg 3. chest : 20 kalo ga 15 kg 4. back : 15 kg, plate : 10 kg 5. triceps : bar 10 kg, kick back 5 kg, overhead 10 kg 6. biceps : bar 6,25 ato 7,5 kg, plates 5 kg 7. lunges : bar 15 kg / plates 10 kg 8. shoulder : bar 10 kg, plates 5
kek nya mesti kuatin lg weight trainning nya di squat en lunges..palingan menderita itu wkt yg pake itungan turun 321 naik 321.. ada yg ngalamin waktu lunges badan kek kurang keseimbangan serasa mau jatuh di sebelah sisi? biasa itu salah postur atau gerakan? squat sih kagak lunges yg berasa g
paling demen denger quote "NO PAIN NO GAIN" dari dulu moto ane kalo dah lagi males nge gym...:ngakak sis squat body pump 10kg? ane cmn sanggup 7.5kg per sebelah bagian..malu2in...:ngakak memank payah lower body ane..:capedes Iyah kl squat pake 10kg kanan kiri :ngakak awal2 dl squat 2,5
Iya aku cewe hahaha, aku ga setiap hari sih ke gym.. 3-4x seminggu.. Jadi ya selalu Weight training, shbam/bodyjam, body combat.. Habis kalo cuma nari2 gitu kayaknya masih kurang, kalau udah combat baru berasa langsing, tapi ya habis itu makan, berasa gendut lagi... Haiyah... Gitu deh... Tinggal h
Gila, kamu kuat banget, biasa aku Weight training, shbam, terus combat, udah cape banget... Aku pengen cobain TRX nih, ga pernah... Asik ya itu ? 1 jam atau 30 menit ? TRX di Fitness First ga semua club ada sih, cuma ada di beberapa tempat aja. Enaaaaaaak TRX sis (bener ga sih sis ini hahaha):ma
buset, peloton mah bisa copot itu kaki, sprint molo. instruktur2 yang cerita sama gw, mereka bilang bs kuat 4 kelas.:matabelo siap bro, sekarang sih rencananya menuju berat badan ideal+ngeliat teknik dari masing2 kelas TRX itu kena nya dmn sist? kelas di celeb bukannya 50 menit yak? rpm 2 kela
bisa aja sih jadi lean badan berotot kaya ade rai tapi ya tipe latihan nya beda... lagian siapa yang mau kaya gt... ya susah kalo orangnya ga mao denger kalo dibilangin... biar waktu yg berbicara... iya beban nya sebelah bar... kalo 5kg - 5kg ya sebutnya 5kg wah terusin ya sis... bagus... ane
nanya dong suhu2 sekalian, apakah kalo abis body pump langsung combat, pas combat nya ga ada tenaga ya? apakah body pump ga cocok dilanjutkan dengan combat? dolo pas gw sehari cuma kelas body combat bs ngikutin ampe 75%, sekarang kalo abis pump, drop bgt. biasanya gw jalan di speed 5,6 incline 12%
Ane ga takut angkat beban berat, kalo latian hampir angkat beban dl baru combat / rpm.. dan ane jg ga takut berotot, boro2 berotot, mau kenceng aja susahnya amit2 :ngakak ... Beauty Is PAIN.. No PAIN No GAIN :malus itu yg ane sebutin beban sebelah doank ya gan, total nya brati dikali 2.. ane cw...
hihihi... niat abis ya kita... ane jg sama nih... niru roman reign di wwe wokokokok... abis track superman ini berasa langsing mendadak :ngakak
