Whey protein + Creatine + Multivitamin aja dulu.. Gk ush yg aneh2..\n\nUtk merk sesuai kantong aja :)
\n\nPelan2 aja, ntar juga kebiasaan.. \nTapi bukan jadi gk pegel, tapi kebiasaan ama "pegel" ny..\n\nMkn protein dan glutamine jg bisa membantu recovery..
\n\nG pake procomplex.. Itu blend bebrapa macem protein sih... Ada vitamin dan mineral jg di dalem..\n\n:Yb
Malam pak alvin, ini saya yg tadi ktemu pak alvin pas lagi lat pulldown :D:D\n\nMakasih bnyk utk saran nya :D
\n\nBli whey, di blender dengan pisang, telor putih, peanut butter dan honey.. dll\nGainer homemade :cool::cool:\n\nLebih mantep lagi kalau tambah casein 1 scoop biar time-release :D\nJgn lupa glutamine jg :D\n\nMurah lagi :p:p
