\n\nG dlu beli pas lg diskon di foodhall.. 1 Dus lumayan besar sekitar 40rb..\nAda oats,granola,raisin dll.. Ampe skrg gk abis2..\nQuacker jg lumayan tuh.. Agak kenyal2 kalau di air..\n\nBro bs cobah2 kok bkin recipe sendiri dgn whey..\nGw dlu pernah cobah coklat shake...
\n\nCreatine mono tuh yg paling kecil dan hemat juga..\nNO-Xplode kykny kurang tuh creatine ny.. \nMending bro tambahin creatine setelah latihan..\n\nLg pgen bgd nih cobah Gaspari SizeOn.. katanya creatine gluconate ny mantap tuh..\n\nDia pake glucose(gula) utk ban...
^\nKalao g sbelum ngegym siap di shaker 1 scoop whey + 1 scoop creatine mono..\nTar stelah latihan lsg glegg.. Tapi pasti ada rasa pasir2 hehe..
\n\nBkn bluebery de.. Kyk raisin gitu dehhhh :):)\nPokokny kering2 gt.. \n\nKan kadang2 doank kl gk sarapan jadi gk boros2 amet..:wowcantik:
Drop sets ada bnyk macem bro..\nIni pokokny tuh ganti reps atau berat ny..\n\nExample 1 : \nSet1 : Benchpress 40Kilo -> Reps : Sebanyak mungkin.\nSet2 : Benchpress 35Kilo -> Reps : Sebanyak mungkin\nSet 3 : Benchpress 30 Kilo -> Reps : Sebanyak mungkin.\nSet4 ...
Super Rest-Pause / Rest-Pause\n\nWhat is Rest-Pause ??\n- It is best described as the performance of ten sets of a select exercise, in which the number of reps change with each proceeding set, with very short, constantly changing rest-pauses between each set.\nYaitu,\nMelakuka...
Giant Sets\n\nWhat are giant sets ??\nGiant sets seperti super sets adalah gabungan exercise dan melakukan tanpa istrirahat.\nTapi giant sets mengunakan 4 macem latihan.\n\nCredit To : Iceztiq\nTriset --> 3 Macem\nCircuit --> 6 Macem\n\nMisalnya :\...
Sbelum mulai apa2, gw minta maaf kalau thred ini tdk berguna ..:malu:\n\n\nMari ngomong tentang cara2 untuk meningkatkan intensitas latihan dan cara2 untuk menambah massa otot.\n\nMengapa harus gitu ??\n- Untuk yang bosen dgn latihan yg lama\n- Buat yang ingin lebih ku...
\n\nIya bro.. perut kamu gk cocok utk produk susu..\nBisa dicobah Soy Protein jg bro.. Egg protein jg bgs..
