Tlg komen ny y bro :D\n\nMy Routine:\n\n * Monday: Chest & Triceps\n * Tuesday: Back & Biceps\n * Wednesday: Legs & Shoulders\n * Thursday: Chest & Triceps\n * Friday: Back & Biceps\n * Saturday: Cardio\n * Sunday: Cardio\n\n-> My Workout:\n&...
\n\nWhey = supplement\nMultivitamin = supplement\n\nYg bkn supplement tuh oksigen, air dan makanan..:matabelo:
\n\n1. Lactose free ?? Whey protein isolate 100%.. Ada Vp2, Dymatize iso100, dan lain lain..\n\n2. Weight gainer tapi lactose free ?? Timpukin aja whey protein isolate ny.. Ampe 3 scoop 1 serving pun ok..\n\n3. Creatine ma sampingan aja bro.. Gampang kok asal kantong tebel...
\n\nJaman dlu tuh kekny msh bnyk obat yg legal.. Ephedra dll.. Bnyk jg pk roids..\nKekny dlu mreka smua sumber protein dari makanan deh.\nSupplemen tentu efektif donk.. \ntapi tetep aja harus kerja keras :D <--Cie sok jago :D:D:D\n\nTgg master2 aja deh yg jwb..
^\nSaya fitness jem 3an bro.. setelah skul lsg kesana..\nIya di Lapiazza bgs.. Dibanding EX jg gw blg lapiz lbih bgs..\nEX agak kecil.. dan bench ny sering di pake smua..