squat jump gan :) itu efektif bgt :) keliatannya si gampang n simple..tapi efeknya berjibun :) dulu ane juga sama..paha gede..pake celana sempit bgt..skrng harus beli celana baru..semua celana jadi kegedan bgt..pinggang dari 100 jadi 80an :) Owh, iya gan ane juga paha gede,bokong gede,perut gede