^^\n\ncoba.....ikuti langkah2 berikut :\n\n1. cari telpon, rumah / hape.\n\n2. telpon ke GG CL, kalo ga tau tanya di 108.\n\n3. tanya sama marketing GG di sana harganya berapa. \n\nSaya bukan marketing GG, cuman kebetulan lihat dan memberikan info kepada an...
100 gr dada ayam = +/- 30 gr protein.\n\n1 telor full = +/- 6 gr x 2 btr = 12 gr protein.\n\n1 telor putih = 3 gr x 3 butir = 9 gr protein.\n\ntotal : 30 x 2 1/2 = 75 gr + 12 gr + 9 gr = +/- 96 gr. \n\njadi masih kurang : 130gr - 96 gr = +/- 34 gr.\n\nsoal ...
\n\niye bener, gw kesiannya bukan gara2 gedenya dia bakal jadi lifter, cuman kenapa umur gitu udah disiksa ? kesian kali jointnya udah dipaksa gitu.
^^\n\nbantu jawab ya,\n\nkemaren saya kesana, transfer membership, ada promo valentine kalo ga salah, jadi ambil kalo ambil couple, pasangannya dapet disc 50 % dari harga biasa, kalo ga salah sampai bulan maret, \n\nlalu kalo soal single club sama all club, kalo allclub ka...
\n\n\nmanagernya yg baru kan yg gayanya lebay kek kegantengan itu kan ? dulu bekas PT keknya, tamparin aja kalo ngocol. :D:D:D
^^\n\nlatih otot perut dalam arti mempunyai sixpack, ga ada hubungan dgn apa yg di maksud oleh rascal, post rascal lebih ke soal Body Fat yg naik atau otot yg naik, kalo menurut gw better yg naik bener kata rascal otot bukan lemak, otot perut walaupun tebal ga bakal terlihat kalo BF tingg...
abs = otot perut.\n\nquads = otot paha.\n\ndelts = otot bahu.\n\nbisa dilihat di gambar biar lebih jelas. :)\n\n\n\n
\n\nyucks sori deh nin, gw sih ga demen sama yg berotot kek gambar di bawah, mending jg yg mulus2 biar enak di gempetnya :D:D:D:D.\n\n\n\n\nSesudah mengenal 'the dark':\n\n\n\n-\n\n\n\n-\n\nIMO keknya ke 2 gambarnya uda...
^^\n\nkalau otot sakit2 coba cari supplemen yg mempercepat recovery otot, semacam BCAA dan glutamine.
^^\n\nserem, masih seksi soalnya masih natural keknya, tinggal tunggu dia switch to the dark side. :D:D:D:D, wish her not that stupid though.
\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nKepada seluruh KASKUSer yg rutin ada di thread ini, saya harap dapat bersabar dgn komen dari Renowardiansyah, komplain anda sudah saya tindak dan sudah saya PM yg bersangkutan, dan saya harapkan ada kesadara...
^^\n\namino dan whey.....mana yg lebih bagus ?\n\ndi dalam whey sudah terdapat macam2 amino essensial.\n\ndi dalam 1 scoop ON whey protein ada 24 gr protein ,sedangkan didalam satu butir amino hanya +/- 1 gr protein, jadi butuh 24 butir untuk mencapai 24 gr protein, sehari...