^^\n\nuntuk bikin badan pecah = ripped seperti madonna bukan cuman sups yg dibutuhkan, tapi disiplin + latihan keras + nutrisi yg benar baru sups masuk sebagai pelengakap.
tukeran, melek2, lo jgn mimpi mlolo, apa yg gretong di dunia..........?\n\n\nselamat pagi duniaaaa...........inget ga tuh program favorit lo dolo.....?
^^\n\nuiyyy ck ck ck ck.......\n\nberat ya maennya....uiyy ck ck ck.......\n\nuiyy ck ck ck kalo lagi ON gimana tuh ya....off lama aja kuat 40 kg/side 7 set....\n\npost quads lo dong bos, pasti top tuh...
^^\n\nbener2 biasanya kalo irg darah tinggi atau ada kelainan kek gitu , disarankan buat stop pemakaian tuh.
\n\nsebaiknya kalo lo bener2 merasa ecto, silahkan pakai weight gainer, tapi prioritaskan asupan makanan dari real food, jika dirasa kurang baru gunakan weight gainer.\n\nlatihan yg paling baik2 menurut pakar2 disini, itu latihan compound movement, silahkan cek di thread2 yg sudah...
^^\n\nkalo mau nambah berat secara signifikan, pakai weight gainer, merk sama aja yg mana jg, hanya perhatikan kandungannya, pastikan mempunyai kandungan protein tinggi, carbo complex, dan good fat, karena kebanyakan weight gainer kadang hanya banyak gula/glucose.
ada apa ko, saya kan memang lebih kecil dari anda umurnya.......................:o\n\n\nWAKAKKAKAKAKAKAKKAKAKKAK............. .........:D:D:D\n\nkumat mode
'\n\nhohohoho, kebanyakan browse JAV, musti mulai rajin ke web IFBB....:D\n\n\n\n:frog: :frog: :frog:\n\nkodok lo................:D\n\n:Peace:\n\n\n\n\n\n\nsaya berusaha membantu sebisa saya.......:o\n\n:Peace:
^^\nberhubung kerja gw latihan cuman 3 kali seminggu,\n\nngaturnya gimana kalo lo masih kuliah/sekolah ?\n\nBukannya paling enak masa itu ? yg namanya waktu masih bisa kompromi sama lo ?\n\ngw kerja dari jem 9-21 malem, latihan gw pagi jem 7 sebelum ngantor....\n&#...
^^\n\niya keknya kalo mega gym gitu kudu auto debet lsg, kalo mau cuti bisa tapi kudu lapor dolo jauh2 hari.
