1. Full body work out ( semua dimaenin +/- 1-2 variasi per otot ).\n\n2. sabar kan jg baru 3 hari, ntr pasti power dan massa otot bertambah.\n\n3. makan yg banyak, asupan protein di tingkatkan kalo ga salah ini rumusnya, 2 gr prot per kg brt badan + 3 gr carb per kg brt badan + 0,...
1. Full body work out ( semua dimaenin +/- 1-2 variasi per otot ).\n\n2. sabar kan jg baru 3 hari, ntr pasti power dan massa otot bertambah.\n\n3. makan yg banyak, asupan protein di tingkatkan kalo ga salah ini rumusnya, 2 gr prot per kg brt badan + 3 gr carb per kg brt badan + 0,...
^^\n\nga pusing dia pik, member baru masuk aja terus katanya, yg lama kena gusur cuek, biasa pik trik marketing............:D
^^\n\nsabar bro, baru jg 3 bulan, fitness itu ga bisa diitung pake bulanan bro, tahunan lah baru hasilnya lo rasain, makanya kalo ada yg badannya jadi berarti dia punya determinasi dan niat serta disiplin yg tinggi artinya, keep pump.
^^\n\nkalo menurut gw, kalo dilakukan dgn baik dan benar, fitness bisa jadi olahraga yg tepat untuk semua umur, kalo untuk anak underage tentu harus dgn porsi yg sesuai, untuk tinggi badan rasanya lebih ke genetik, kalo emang genetiknya pendek, tanpa angkat beban jg pasti tetap pendek, se...
^^\n\nkalo menurut gw, kalo dilakukan dgn baik dan benar, fitness bisa jadi olahraga yg tepat untuk semua umur, kalo untuk anak underage tentu harus dgn porsi yg sesuai, untuk tinggi badan rasanya lebih ke genetik, kalo emang genetiknya pendek, tanpa angkat beban jg pasti tetap pendek, se...
\n\nbuset dah sis, saya ini masih normal, masih demen yg muluz, belom yg keriput............:D:D:D, tapi kalo keriput punya 1 T mungkin lain..........:D:D:D\n\n\n\nkalo ga salah kemaren gw baca ga berlaku buat yg program HSBC pik. :capedeeehh:
\n\nxixixixixixixi keknya kalo ada info yg putih2 cakep disemir jadi kek barbie, gw bisa muncul kapan aje xixixixixixixixixi.
^^\n\nGG CL aja dah, sarang gw skrg..........hie hie hie hie hie hie, kapan ye i maen ke menteng, sama MOI ? keknya harus neh kapan2.......:D
^^\n\nkalo pemula bener2, mending dari real food dolo, benahi latihan, kalo dalam 3-4 bulan disiplinnya udah manteb, boleh deh cari2 whey.
^^\n\nGG PIK, FC sama Manajer yg kerja, gimana ya gw deskripsikan, gini gini, ibarat lo mancing, ikan yg didapet itu di lempar lagi. manis depannya doang, belakangnya nyelekit. \n\nGG PIK very not recomended !
