yakin tuh si pesulap? kasihan mereka-mereka yang dibawah ini donk harus kurus dulu baru latihan abs :berduka
minum teh,kopi,energydrink terus juga merusak ginjal karena itu jangan terus2an minumnya, cukup sehari 1-3x aja max lainnya air putih. Serius..:malu:
ya biasa aja, cm pas ngangkat keatas waktu/time serasa mau berhenti(distorsi waktu) :hammer: 40-40 x8 half rom pake spotter Om :o Buat naikin angkatan coba googling aja metode Hellraiser,kebetulan cocok aja pk metode itu klo bulking. Jangan lupa pk spotter di set2 terakhir dan pas reps terakhi...
bukannya melotot sambil jambak kanan kiri? jambak kanan kiri, cakar forearm sampe berlubang, puntir tangan ma jari mpe mo patah klo itu :hammer:
mumpung ada gainer, manfaatkan sebaik2nya. tidur cukup, latihan efektif, makan yang bener. dan yang tidak kalah penting konsumsi gainer sesuai takaran, jangan diirit2. Agree.. kalo di irit2 hasilnya pelit :D :D :D
nandur dewe wae :D http://s.kaskus.id/images/2014/01/22/1636936_20140122092538.jpg nek ra methik dw nang pinggir kali yo :D:D
bro full body workout itu bagaimana ya ? masa tanya FBW di trit suplement :mad: baca ini, http://m.kaskus.co.id/thread/000000000000000005344160/rules-amp-regulations-semua-kaskuser-harus-baca http://m.kaskus.co.id/thread/000000000000000003481224/ensiklopedia-fitness-jilid-2-penjelasan-mengenai
baca ini, http://m.kaskus.co.id/thread/000000000000000005344160/rules-amp-regulations-semua-kaskuser-harus-baca http://m.kaskus.co.id/thread/000000000000000003481224/ensiklopedia-fitness-jilid-2-penjelasan-mengenai-dasar-dan-istilah-fitness kalo ngejunk jangan di subofrum ini, dimana2 posting p...
tapi ane bukan dukun gan jadi ga tau itu mau diaplikasikan utk agan jadi ya sy jawab sesuai pertanyaan agan sebelumnya :o :hammer: creatine+gainer+glutamine. itu sudah Perkeras latihan, intip beban orang yg lengennya gedhe habis itu motivasi diri sendiri kudu bisa ngangkat segitu biar ikut ge...