Agan2 pra suhu ane mau tnya udh pda punya theme ios 8 yg udh stabil gak ? klo ada blh di share dng gan , makasi sebelumnya :thumbup:)
http://www.bodybuilding.com/fun/wotw46.htm Itu mass builder smua, ane pake nomer satu Klo agan2 dimari byk pake Jason Blaha 5x5 sprtinya CMIIW Brrti agan 4 hari dlm seminggu yo dgn cardio sehari ? Nah klo 3 hari gmna cara nentuinnya gan :D
Kalo nambah massa tetep fokus compound gan,as heavy as possible di 6-8 reps, sm larinya mgkin klo bs dikurangi, makan 6x, tmbh fish oil sm konsumsi gainer Stidaknya ngefek di ane sih Btw klo blh tau agan pake program latihan compound yg mna tuh 6-8 Biar ane bsa brhasil kyk agan , mkasi sblumnyan
Gan ane mau tanya ane dah 6 bulan fitness dah prubahan luar biasa tpi BB stuck di 55 mulu gan , ane pgn ganti program latihan ke isolation bgs gak buat nambah berat ane gan ? Dan ane latihan tuh 3 hari seminggu , umur 17 gan tinggi 172 , makan 4-5 kali sehari , dan stiap ke fitness ane lari skita...
Gan ane mau tanya ane mau daftar akpol ,dan ane liat2 syaratnya harus toefl minimal harus 500 gmna itu gan itu syarat mutlak atau boleh kurang2 dkit bhs inggris thxyou gan :)
Yang paling merusakkk luar biasa ituuu kalo dompet keringg gan kgk bsa ngapa2in pas weekend :ngakak:ngakak