makasih sarannya semua :matabelos masa nupang duduk gan,, warung kopi kali ah :ngakaks gw mau mulai gan,, cm sedikit pengalaman,, jd coba olah raga dikit dikit dulu di rumah,, jgn sampe 10 menit udah sesak napas,, terusan pulang liat liat orang ntar dikira tukang intip, stalker :malu: pt berapa
gan kalo mau mulai fitness itu baiknya mulai dari mana,, sy pengen cutting kebetulan daerah sini ada promo,,, jd tertarik cuma masalahnya 1. baru pertama yang penting dari peralatan yang disiapkan apa ya,,, 2. gw masih minder soalnya mau cutting jd gw agak fatty gan,, ada saran gak,, mau ajak temen
Ada yang punya tips buat shrug? Selama ini pakai dumbbel, kalau beban ringan rasanya terlalu gampang bahkan bisa sampe rep 30, kalau beban yang pas (berat-moderate) sampe 10rep tapi rasanya muscle connection nya kurang dapet. yang penting formnya udah bener gan. Mind to muscle connection itu penti
bro mau tanya kalau member sbulan itu ada batasnya nggk ? misalnya sebulan 4kali tiap minggu, atau bebas mau dateng kapan aja berkali-kali dalam sbulan ? baru pengen coba hidup sehat ane ... pliss bantu jelasin .. tergantung Gym nya gan, ada yang tidak terbatas, jadi mau berapa kali datang pun gak
gan ane mau tanya nih. ane baru mau mulai membangun otot nih hehe berat 60 kg tinggi 175 cm gan. terhitung kurus gan. tp karena kesibukan dan lain lain ane gabisa ke gym gan. rencana sih mau beli barbel dan liat liat pola latihan di internet aja gan. what should I do gan ? sekarang sih ane cuma m...
gan ane mahasiswa nih umur 20 th bobot ane cuma 55kg gan tangan dan kaki ane kecil, kadang kurang PD gan gmn caranya yah gan? latian yg bisa mengubah itu dengan efektif? caranya adalah, PD dulu sama diri agan. You don't have to be great to start, But you have to start to be great. coba googling dul
gan mau tanya dong sejak aktif workout seminggu 4X, gw dah mulai konsumsi beras merah. selama ini sih makan nasinya cuma pas makan siang aja. kl dah pake beras merah itu, apa tetap dibatasi konsumsinya (misalnya cm makan siang aja makan nasinya), atau boleh 2X sehari (makan siang & makan malam)
Ohh gitu bro makasih bgt nih agan2 yg udah bantu jawab,maklum newbie hehe.dari pendapat agan2 ane memutuskan utk ditunda makai supplement nya ane mau benerin makan dulu..kalo udah bener baru deh :Dane mau nanya lg nih ane kurang bgt nih di powernya.kalo main beban semampunya kan bro?ada cara2 ampu
gans numpang nanya kalo shoulder exercise itu kan kebanyakan ngangkat beban ke atas jadi neken ke bawah gitu bebannya kaya barbell press gitu lah, nah itu bisa menghambat pertumbuhan tinggi ga ya? soalnya logikanya kan bebannya berat bgt neken ke bawah jadi tulangnya takutnya ga kuat jadinya tula...
ane sih sbrnernya gak kurus bro badannya cenderung lebar malah.pola makan ane sih kalorinya udah lebih gan.jd ane pake whey aja? dan kelebihan pake supp sama ngga apa ya bro kalo boleh tau thx nah makanya bro, kalo ente gak ngasih keterangan gimana kondisi ente, bakal susah orang ngasih solusi. k
bentar brb telp pacar dlu:ngakak yang gini nih gak usah lagi pake testobooster bla bla bla steroid pun lewat kalo pake cara ini:ngakak apalagi yang di dudukin bisa di ganti" :ngakak hati hati salah ngangkat gan :ngakak ntar yang ngangkat malah si adek gan :malus :ngakak
Nanya nih Ane udah pernah Fitness 6 Bulan lalu di Gym, lalu ane sekarang fitness lagi di rumah:ngakak Hari ini ane melatih otot dada (chest), tapi kenapa yah ada kayak benjolan gitu di bagian tengah dada saya, agak ke sebelah kiri. Kek habis di pukul gitu Apa itu cedera gan ? :takut Padahal ane uda
bro mau tanya nih ane umur 17 berat 62 kg tinggi 171 cm.ada lemak sedikit menggumpa di perut samping (tepatnya dekat pinggang)bagusnya pake supplement apa ya whey atau gainer? dan mau tanya juga bagus dan tidaknya pake supplement fitness apa thx before :D yang paling penting adalah pola makannya br
Maksudnya agan seperti ini http://s.kaskus.id/images/2014/02/08/5548579_20140208081451.jpg MYTH ????? dunno about that, haha kalo menurut ane sih gak perlu :beer dan yg kayak gambar diatas bisa ngerepotin mahalan :) ane sih yang normal2 aja gan, kan masih muda, kadar testo masih normal la
Medrano juga ngegym :D iya. yg masih serius lanjut cuma airlangga calisthenics. kalo mau gabung langsung aja dateng pas latian, ato kontak CP nya (Dhimas) oke bro thanks infonya. :D iya gan, workoutnya malah sangar banget gan, apalagi latihan abs nya :cool
bro cardio setelah latihan bener bikin otot menyusut ? apa cuma mitos ? gw biasanya abis latihan beban main basket 2jam-an justru kardio itu baiknya setelah angkat beban gan, soalnya saat itu kadar gula dalam darah menurun, jadinya lemak yang dipakai untuk pembakaran energi. Namun ada baiknya ju
libido ane malah lagi naek turun :berdukas minggu2 terakhir ini ga ada gairah, sepertinya overtraining krn mencoba gym 4x seminggu diforsir jor-joran .. sempet kepikir apa krn ane udah mulai "berumur" ya...:ngakak kalo soal libido ane bukan ahlinya gan :malus overtraining itu sebenarn
bro bener ga sih yang kata orang2 kalo onani/c*li itu bikin otot kita kendur/nyusut/lembek? trus ada ga kebiasaan2 yang membuat massa otot menyusut ? makasih ya enggak bro, tapi gak baik untuk kesehatan mental :hammer sebenernya gak sampe harus jerking off ato apalah, ngegym bareng cewek agan juga
ni kalo di Surabaya yang masih aktif yang mana aja ya? kok kalo di FB nya kayaknya Airlangga aja yg masih aktif ya ?
wah ada trit khususnya ternyata. Ane tertarik Calisthenic pas ngeliat videonya Frank Medrano, keren banget kayak gak ada gravitasi gerakannya :) latihannya juga sangar ane biasanya workout di Gym sih emang buat gedein badan juga. Tapi ane juga butuh kekuatan dan fleksibilitas juga karena ane jg bel