kayaknya gaya hidup sehat baru mulai merambak di indonesia baru beberapa taon ini deh.. sejak gym2 mulai berjamuran, banyak majalah fitness, Ade Rai mulai promosi di tipi/buku2 dll. \n\njadi wajar aja kalo pas masih smp kaga pernah denger model2 diet makan 6-8x sehari :D
orang ikut free trial bisa berapa kali sih? temen gw ada yg pernah 3x ikut free trial :D\n(di la piazza)
all, kalo abis ngegym makan amino + real food secepetnya, bagus mana sih sama minum whey + real food secepetnya?\n\nkalo gw sih biasanya minum whey+gainer abis ngegym, 30 menit kemudian/sampe dirumah, baru dah makan ayam rebus ma nasi merah..
wakakak,, gw ga pernah ikutan kelas2.. emang tuh member2 gendut yg sok2an ngajar tuh biasa di kelas yg jam brp?
metabolisme lu justru tambah cepet kalo lu makan terus\n\nbtw, kalo lu ngerasa laper terus after a good meal,\n\nmungkin lu kekurangan air kali\n\ncoba minum minimal 600ml air setiap 3 jam/setiap makan
bagusnya seminggu latihan berapa kali sih?\n\ngw pola latihannya 1 hari latihan, 2 hari off.. jadi seminggu cuman 2-3x\ntapi maen full body
@dabox: tadi lu nanya gimana kalo nyamilnya 2 slice roti gandum kan?\n\nmenurut gw yah, kalo nyamil tuh mending nyamil ayam rebus aja.. wkwkwkw\n2 slice roti gandum = 40gr carbo
diet gw sehari2 bener boring deh.. dari hari ke hari gini2 mulu :D\n\njam 7: whey + gainer\n\njam 8:30: omelette + skim milk\n\njam 10: nasi merah + ayam rebus\n\njam 12:30: nasi merah + ayam rebus\n\njam 15: nasi merah + ayam rebus\n\njam 17:30: na...
