\nyg gw inget cuman tempe bro, 19protein / 100gr (ini tempe sisa kalorinya dari fat)\nkalo tahu lebih rendah kadar proteinnya.\n\ntetep protein source terbaik emang ayam ;D
soalnya gw pernah baca artikel di BB.com gitu, si author nya ngomonk kita butuh 6 gr EPA/DHA sehari.\n\nlha fish oil supp yg kyk keluaran Optimum aja EPA/DHA nya cuman 360/240mg per 2 butir\n\nberarti kalo gw ngikutin saran tu orang gw mesti minum 20 butir sehari :hammer:
bener ga sih kalo mau ngubah membership ke lifetime itu tinggal tambahin duid dari total akumulasi duid yg kita bayar selama jadi member?\n\njadi misal udah jadi member 3 taon, jadi harga membership lifetime itu = \nharga membership lifetime dikurangi (total duid yg lu keluarin selama...
@pizzarakus: \nitu namanya pengen jadi gedS E N S O R \nbukan pengen jadi gemuk.. \nsaran gw, jgn berhenti di tengah jalan.
@p1t3n6: teng, minyak ikan itu lu tau ga dosis recommendednya sehari brp mg ?\n\n@idelhen: abis ngegym itu justru harus diisi protein + dextrose yg cukup..\nterus seling setengah-1 jam kemudian dihajar real food (protein+carb)
@vendetta: wah gw jg kemaren ngegymnya jam segituan jg tuh.. jam 3-4an lah.\nmungkin kita kemaren ketemu cuman ga kenal :D\n\ngw ngegym lagi hari sabtu cuy..
fat loss emang ga bisa terlalu cepet.. kalo cepet2 malah musclenya yg drop mbak..\nkecuali kalo emang bener" obesitas, itu fat lossnya bisa kenceng.
waduuuuhh.. baru tau gw ada orang dgn stat mirip gw :P\n\nhmm.. latihannya latihan semua cuy\nkaki, dada, bahu ama punggung.\n\ndari segi makannya jg penting.\ncoba lu paksa makan 6x sehari (tiap 3 jam sekali)\n\nkalo buat mula2 coba baca website www.intense-workou...
hmm.. celeb lapiz shampoonya ganti cuy setelah sekian lama :D\n\nbiasanya warna biru, sekarang warna ungu *berita ga penting* :P
ooh.. 2 jam sebelum ngegym yah makannya.. kalo gw makan 2 jam sebelum gym, biasanya gw dah lemes pas ngangkat2nya wkwkwkkw.. jadi gw biasa makan dulu, langsung gym hahaha.. :P\n\n@buitenzoorg: minum jus malem2 bukannya bikin gendut ya?
@b3beQ: kalo secara diet yang bener sih diet lu bener" kacaw total total bangetz\n\n\nsemuanya yg lu makan makanan2 yg menurut gw nilai nutrisinya 0 (roti putih, tepung, gorengan, bakpao, lemper, coklat)
dada ayam rebus\nikan\ntenderloin\ntelur\nkeju\noat meal\nnasi merah\nroti gandum\nspaghetti gandum\nubi merah\nkacang2an\nselai kacang\nbrokolli
