no offense, yg namanya pemales ya susah majunya :D\n\nbtw, kalo emang elo murni cuma pengen naikin BB doang, minum aja olive oil. \nminum itu minyak kurang lebih 10 sendok makan sehari kayak elu minum obat. \n\ntenang aja.. olive oil sehat kok boss :D
wuih... dulu sempet 60 tp skrg turun jadi 45?? set dah\nbaru tau gw ada kasus seperti ini..\n\nkayaknya kalo yg begini masalah kurang makan aja deh bro.\nkalo dulunya u udah sempet 60, pasti bisalah naik lagi ke 60 \n\n\n\nbtw... yg udah berhasil ngubah badan dari ...
sadismS E N S O R :(\n\nDiana Tyuleneva - Female Pro Bodybuilder\n\n\n\n\n\nBACK:\n\n\n\n\n\nBI/TRI's:\n\n\n\n\n\nABS:\n\n\n\n\n
before pic:\n\n\nmau liat afternya?\n\nhttp://bodyspace.bodybuilding.com/31233/more.php?section=progresspics
before pic:\n\n\nmau liat afternya?\n\nhttp://bodyspace.bodybuilding.com/31233/more.php?section=progresspics
@Savasana: ooh.. maksud bro gt.. ic\nnah, kalo ditulis gt kan enak.. ga nyindir2 yg gimana gt.. :D\n\ngw jg ga full 100% 'clean' all the time kok bro..\ntapi sebisa mungkin ya dibikin clean, kalo memang gw masih bisa clean, ya knp ngga..\n\npas kepepet aja gw bar...
\nyg bilang ini kesimpulan saya siapa?\n\nini kan kesimpulan saya atas kesimpulan anda\n\ncoba saya quote lagi ya :)\n\n\nkalimat yg saya garis bawahi menunjukan kesimpulan anda sendiri ttg saya dan kesimpulan anda ttg seiring bertambahnya umur maka makin susah unt...
\nsip beres! :D\n\njadi kesimpulan big boss gini ya:\n- seiring dengan bertambahnya umur bakalan susah buat berdiet\n- diet itu ngabisin duit\n\nthx atas saran & masukkan big boss :)
weks mestinya gw dong yg manggil situ boss? :D\n\nduh gw jadi ga ngerti nih ama omongan lu, kalo ngomong to the point donk.\nmaksudnya itu anda sendiri sudah pernah menjalankan diet seperti ini terus skrg ga bisa ngelanjutinnya? terus alesannya kenapa ga bisa dilanjutin?
ini pertanyaan ditujuin buat gw ya? :P\n\njah si bro ga baca.. kan dah gw bilang.. itu gw gara2 mulai kerja kantor makanya berat badannya drop :hammer:\n\ngw sendiri ke kantor itu bawa 3 kotak makanan, +30gr whey & 60gr skim\nitu kotak makanan semua isinya dada ayam + nasi mer...
ini pertanyaan ditujuin buat gw ya? :P\n\njah si bro ga baca.. kan dah gw bilang.. itu gw gara2 mulai kerja kantor makanya berat badannya drop :hammer:\n\ngw sendiri ke kantor itu bawa 3 kotak makanan, +30gr whey & 60gr skim\nitu kotak makanan semua isinya dada ayam + nasi mer...
gw sih mulai keliatan efeknya pas gw mulai benerin pola makan gw. Nah, baru dari situ deh mulai berubahnya. \n\nMempelajari nutrisi itu yg paling vital menurut gw. Kalo lu punya banyak pengetahuan ttg nutrisi dan bener2 dijalankan, makin cepet deh keliatan hasilnya.\n2 taon yg lalu fo...
\nic.. :D\n\nmungkin masalahnya jg ada di timing pola makannya, misalnya\npas latihan pagi, abis itu langsung kerja, nah di tempat kerja sibuk/ga sempet makan ampe siang, tapi pas latihan malem, malemnya bisa langsung makan. \natau pas latihan pagi, paginya blom sempet makan y...
boss, bukannya sotoy yah..\ntapi latihan itu benernya paling bagus pas pagi hari.\nsoalnya makanan2 yg lu makan sesudah lu latihan itu bakalan dipake buat proses repairing & pembentukan muscle.\n\nkalo lu latihannya malem2, paling makan 1x lagi, atau max juga 2x deh\nnah, kalo...
\nbad fat itu saturated fat/lemak jenuh, contohnya lemak2 yg terdapat pada daging hewan, kulit ayam, minyak goreng rumahan, dll\nefeknya buat tubuh:\n- penyumbatan lemak pada jantung dan pembuluh darah\n- penumpukan lemak pada organ hati\n- meninggikan LDL (kolesterol jahat)&#...
ikutan share ya..\n\ndulu gw jg kecil bngt.. 40kg :(\n\ngw udah ngegym 2 taon, jalan menuju 3.\nskrg sih udah mayan. udah ga bisa dibilang ceking lagi sih..\ntapi gw masih pengen nambah sampe 10kg-an dah, habisnya kalo gw pake kemeja kantor gt badan gw masih tipis abis, ke...
\n\nfull body ga perlu sampe 2 jam..\ngw sih 45-50 menit udah kelar.\n10 jenis latihan (contoh workout A gw: squat, stiff legged deadlift, seated cable row, incline dumbell press, close grip pulldown, standing shoulder press, incline dumbell curl, dips, calf raises, shrug)\n&#...
