hmm begitu toh oke nais inpoh tumben baru nongol sis wkwk Tadinya mo nyelem barang sebulan wkwkwk benar dan betoel Tiap hari latihan beban hidup mah :lehuga Wkwkwk
iya ane makanya selingin beban biar pas turun ada bentuk aja.. gak kurus rata badge di event kmarin turunnya kapan sis Badge ga langsung turun sih
wiw mantab... ane dari 99.8 skrg dah 86.5 target 72-73kg iya ane makanya selingin beban biar pas turun ada bentuk aja.. gak kurus rata Iya mesti latihan beban biar ngebentuk
Tp badan bengkak :D sudah gaes ... udh lama dan gak balik lg pertama badan naik dan sekarang sudah turun lumayan Dah turun berapa sekarang
protein cukup gaes keknya banyakan aktipitas dari kmaren biasanya gak nganu Ya dah cukupi istirahat nya
minum jahe hangat saja asal ga ada maag Iya juga ya tumben hari ini workout kok lemes ya Kurang protein kali