data blm lengkap, ga bisa dianalisa, coba post pola latihan dalam seminggu gmn aja trs pola makan sehari2 gimana aja
baca lagi quotenya, pertanyaan anda: "apkah pemakain fatburner bsa saya gunakan jga disiang hri ketika sblm jogging??" jawaban bro alvin: "bisa"
kalo pola makan dah bener ga mgkn body fat naek banyak selaen pola makan, cardio juga perlu, termasuk waktu bulking(2-3 kali seminggu) kalo masi naek ya berarti perlu direvisi lagi pola makannya, pasti ada yg salah
faktanya emg kejam bro :) yg gw bold itu... 1. latian yg bener bukan berarti latian lebih sering... angkat beban cukup 3-4 kali seminggu 2. nambah makan? tergantung sama pola makan sekarang... bisa jadi sekarang bro makan ud banyak, tapi banyak karbo ato protein ato lemak? 3. minum supplement? g...
lebaran emg brp bulan lagi? latian aja yg keras, dlm wkt 3 bulan bisa ada perubahan KALO latian bener, istirahat cukup, pola makan bener lagian situ ecto, mudah kering, tambah aja massa otot, pasti ud keliatan lbh bagus walaupun blm gede2 amat
@switgarlik: kalo kebiasaan lu diterusin lama2 bakal jadi switonion alias MERAH baca2 dulu thread yang di sticky, baca2 juga ensiklopedia karena masi pemula @dongaharif: kalo mo mulai fitness lifestyle jangan dikit2 denger org ngmg ini itu lgsg drop motivasi kalo sekarang gw bilang, ecto susah ge...
:cd daripada banyak tanya mending banyak baca dulu laen kali... baca nih anabolic & catabolic --> http://www.kaskus.co.id/showpost.php?p=72680316&postcount=37 pegel2/capek ga ada hubungan sama catabolic
kurus itu gini kering ga? jelas ngga, ototny ga ada yg keliatan gitu kurus ga? jelas kurus, ud kyk batang bambu kering itu gini kurus ga? jelas ngga, badan gede kyk gitu masa dibilang kurus kering ga? jelas kering, definisi ototnya keliatan banget uda ngerti bedanya? makan 4x uda mendingan, t...
kurus itu gini kering ga? jelas ngga, ototny ga ada yg keliatan gitu kurus ga? jelas kurus, ud kyk batang bambu kering itu gini kurus ga? jelas ngga, badan gede kyk gitu masa dibilang kurus kering ga? jelas kering, definisi ototnya keliatan banget uda ngerti bedanya? makan 4x uda mendingan, t...
makanya yg intense donk, jangan buang2 waktu kalo latian :D kbykan org d gym gw kalo latian malah lebih lama ntn tv drpd angkat beban :nohope:
fitness sejam uda cukup, ud termasuk istirahat per set yang kira2 1-2 menit tambah kering ato tambah kurus? gw ragu 2 minggu ud lgsg keliatan tambah kering
ga perlu ngitung BF dulu, jadikan cermin buat patokan daripada bingung2 mikir BF berapa lemak diperut ya jelas ga bakal ilang, karena sit up bukan cara untuk menghilangkan lemak - baca2 thread fat loss & six pack corner buat lebih jelas gimana cara mengurangi lemak di badan - baca2 thread ensikl...
2 bulan dit? coba kl lu denger kata temen gw di gym, "takut kegedean nih kalo 3 minggu gw ngegym terus"