hush... jangan kurang ajar donk ama bapak2 tua, apalagi di bis, ane pan cinta damai dit :o koleksi jav gw keknya terlalu extreme buat dijual :o lagian kalo ditangkep polisi gara2 jual dvd palsu kan berabe dit :nohope: ga kayak di jakarta ada mangga dua
masi ada yang namanya kalori... terlalu banyak protein hingga kalori berlebihan intinya jadi LEMAK juga
dan hubungannya dengan skinny guy corner? mau share video dll sudah ada tempatnya no more junk posts, back to topic
kalo 1 serving 4 scoop MJ ya pake 4 scoop... ikuti takaran yg tertulis atau ga usa pake sama sekali drpd buang2 duit justru masi kurus kalo perlu takaranny ditambah latihan kaki masukin di hari senin masi muat tuh
tarik menarik :confused: ada jg yg aneh gitu rupanya... dulu d tmpt gw ada jg yg bilang, kalo maen ya satu2 aja jgn campur2 *dia ga tau superset* katanya ntar otot jadi bingung yg mana yg mo dilatih :hammer:
baca point nomor 5... blom pernah ke gym kan? di gym tuh bukan seperti jalan2 di taman jadi ntar ke gym, lgsg bilang ke manager kalo perlu, butuh bimbingan dari trainer buat ngajarin basic2nya, soalnya ini pertama kali baru latihan angkat beban di gym percuma kalo sekarang gw jelasin latihan bag...
1. sekali lagi........................ pergelangan tangan itu TULANG, ga bisa digedein dengan latihan kl emg genetik tulangny segitu 2. kalo buat forearm, cari di google forearm itu bagian mana, ada banyak cara latihannya 3. buat latihan di rumah yg paling bagus ya pull up & chin up ga cuma fore...