\n\nmaklum, jamannya si grimek, masih true natural....\n\nnot bad utk yg bisa jerk from shoulder 400 lbs \ndan deadlift 600lbs tanpa warming up...\ndan barbell curl seberat 200lbs\ndan utk bench press...480lbs (setelah warming up)..\n\n-\n\nutk otot per...
Tanpa bermaksud mencoba mengalihkan perhatian dari Lee Priest dan triceps-nya..\n\ndan jg mohon kl repos..\n\nTapi rasanya yg gini wajib menjadi selingan..\n\n\n\n-\n\nSalah satu idola gw:\n\n(bisa ngedeketin bentuk dan strength-nya dia aja, gw udah...
\n\nsaya rasa, ada beberapa yg gak pake terutama yg bb jadul seperti Steve Reeves atau John Grimmeck..cmiiw.\n\nsaat2 ini jg saya rasa masih ada yg natural..
gw ga tahu apa harus sedih, senang atau sebel..(kl lagi pas ga latihan sih pasti 'seneng'-nya ngeliat yg seger2 gini..:D:D)\n\nyg jenis2 di bawah ini agak merusak konsentrasi latihan kl muncul di gym...\n\napalagi kl dia lagi barbell row dan good morning di depan tempat ...
\n\nHe looks like a greek god....:D\n\nJohn Grimek\n\n\n\n1939 York Perfect Man \n1940 Mr. America \n1941 Mr. America \n1946 Most Muscular Man In America \n1948 Mr. Universe Short & Overall \n1949 Mr. USA
\nSimone Ruhl\n\nher arm training clip:\nhttp://www.dailymotion.com/video/x6eg82_ruhl-arms_sport\n\nHaha...kinda weird right having a girl's arm for motivation? But it works 4 me. Delt n bicepnya gak kalah ama suaminya with better tri's. Her guns are still quite ...
\n\nPara 'dewa' bodybuilders\n\n\nDennis Sergovsky\n\n\n\n\n\n\n\nKalau ada yg gini, bisa ga konsen latihan di gym...:D\n\n\n
\n\nSalah satu bodybuilder besar yg menjadi inspirasi saya dlm berlatih..\n\n\n\nA Tribute by Arnold Schwarzenegger\n\nWhen I think of everything Reg Park meant to me over a friendship that lasted more than 40 years, I am still blown away.\n\nI was a 15-yea...
\n\nSetahu saya powerlifter itu berdasarkan berat badan...\n\nBodyfat sih jaga, tapi sepertinya bukan prioritas utama. Lebih utama muscle.\n\nprogram latihan utk bulking? udah coba power clean, powerlifting squat dan gerakan2 oly lainnya? :D
\n\nDlm bahasa yg sangat sederhana:\n\n1. squat : gerakan jongkok-berdiri dengan atau tanpa beban\n2. deadlift : gerakan mengangkat barang yg ada di lantai dan mengembalikannya ke lantai\n3. overhead press : gerakan mengangkat barang sampai ke atas kepala\n4. pull up :...
\n\nKalo boleh ngasih pendapat, mgk bisa dimasukan gerakan2 'jadul' seperti squat, deadlift, overhead press, pull up dsb.\n\nlupakan latihan biceps, triceps - otot2 kecil...utk sementara..:D:D\n-
\n\nRasanya sih, agak beresiko membuatkan program latihan tanpa melihat kondisi fisik, kebiasaan, pola hidup dan tingkat vitalitas dari bung kretek. Membuat program tidak mudah :D (dan mahal..hehehe...kl PT di gym2 terkenal itu katanya 250 rebu sejam :D:D:D)\n\nKalo saya sih saran...
\ndari kiri ke kanan dan sesuai urutan kemenangan:\n1. Evan Cetopani\n2. Dennis James\n3. Markus Ruhl\n4. Silvio Samuel\n5. Hidetada Yamagishi\n\npendapat pribadi....urutan 2 dan 3 sepertinya terbalik....\n\nRuhl terlihat 'penuh' dan besar di sini...
\n\nUnderstood bro..:D\n\nKalo yg bung CovLee maksudkan dengan 'weightlifter' itu adalah powerlifter, maka ada kemungkinan. Karena powerlifter tdk memasukan 'diet' ke dalam bagian training mereka dan tujuan mereka bukan keindahan otot, tetapi strength dan utk s...