KASKUS

Membalas thread Warbmaster • 29-04-2013 17:23

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2

gan ane masih nubi mau nanya nih, awal bulan depan mau mulai nge gym, kira2 pertama kali ane di gym ngapain ya bisa kasih detail gak untuk program latihannya 1.misal day 1 perut, dan lengan dengan pake cara latihan yang kaya gimna? 2. biasa nya kalo pemanasan itu hanya threadmill / sepedaan aja cu

Membalas thread Cokochip • 29-04-2013 16:52

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

klo bahas squat, monggo dilanjut, supaya yg baca bisa dpt info. klo masih bahas gw :ngakaks gw medium sudah seberat bb, heavy nya +@5kg dan 4 set, 10 rep gw blm dpt doms nya :malu: klo mau dpt doms, gw mesti heavy squat, lanjut lunge, squat yg pake mesin dll, itu pun nyut2 nya cuma 1 hari :malu

Membalas thread Cokochip • 29-04-2013 16:30

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

tau lah.. emg sapa yg ke gym cuma squat ato dead doank trs pulang kecuali muntah2 ga tahan lagi :hammer: 8-12 reps buat 4 set loh, kalo cm 3x seminggu & sekali latian cm 1 leg exercise sih mnrt gw ga banyak ini jg dari pengalaman gw sendiri dulu squat 3x seminggu walaupun cuma dgn beban 1.2 x

Membalas thread Cokochip • 29-04-2013 15:47

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

jiah... latian 2x seminggu 1x squat 1x deads :hammers kalo cuma squat 3x seminggu itu ga banyak, apalagi kalo squatnya belom tembus 1x bb beda kalo 1 hari penuh itu leg semua dari squat, leg press, lunges, leg ext, sampe ke leg curl (program biasa buat split routine) ini baru perlu rest lebih lama

Membalas thread Cokochip • 29-04-2013 14:57

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

tulang gw termasuk kecil bro, dari dulu kaki gw terlihat kecil, sekarang giliran bahu udah mulai berbentuk kyk bahu :malu: upper body sama bawah gw makin terlihat ga proporsional, makanya gw pgn coba tiap abis latihan, maen leg 1 ato 2 excercise buat penutup nya... logika pemikiran gw si gini, ni

Membalas thread Cokochip • 29-04-2013 14:20

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

yang tergantung individu sih. stronglift sendiri 3x squat heavy semua. tapi begitu squat udah makin berat dan pindah ke 531, dibikin sesi light n medium. buat gw sih coba2 aja.. :D kecuali ada target waktu, bukan waktunya coba2, cari yang pasti. :D atau lebih enak sudah jalan 3 bulan dan berasa p

Membalas thread ...zikkacute... • 29-04-2013 14:01

۩۞۩ LOUNGE FHL ۩۞۩

need momod here... tret sampah jg udah mulai membanyak... belum dibersihkan.. :D udah buat poll aja lagi yg mau jadi momod suhu Sakamoto as Pembina yg di tuakan :ngakak atau bro akane bersedia jadi momod yang siap menerima cacian dan makian kaskuser yg tidak puas hehehe just saran

Membalas thread Warbmaster • 29-04-2013 13:38

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2

Yang punya perut six pack sharing dong latihannya yang ekstrem untuk melatih ABS apa aja nh? Asal jangan sit up sambil gelayutan di balkon apartemen seperti di TV saja dah. Kadang ada juga yang punya eight pack. Itu bonus 2 biji dapat darimana? :matabelo: se extreem apapun latihannya kalau pola ma

Membalas thread Cokochip • 29-04-2013 13:33

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

jadinya ane rencana ambil saran akane, seminggu 3x leg , 2x squat + yg buat calv (beban ga medium) dan 1x leg excercise sampe failure mayan lah, hari ini celana skinny gw jd ngepres di paha :ngakak apa gak terlalu banyak latihan leg dalam seminggu? berarti rest untuk Leg hanya 1 hari yah? otot be

Membalas thread Warbmaster • 29-04-2013 11:32

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2

gan mau nanya alat protect yg untuk lindungin pergelangan tangan namanya apa ya gan ?? ane baru 1 bulan ngegym gan.. kata tmen ane uratnya kaget.. trus kebetulan ke tukang urut katanya kejepit.. biar nga ke ulang lagi gmana gan ?? trus nama alat yg kya sabuk untuk di pergelangan tangan itu apa ga...

Membalas thread ...zikkacute... • 28-04-2013 17:12

۩۞۩ LOUNGE FHL ۩۞۩

ndre bikin nobar iron man 3 di IMAX DONG Mana nih fitness mania yg di Bali? Kok gak ada gaung nya? Yg lokasi pada di bali sapa aja yah selain ane?

Membalas thread phantomzone • 28-04-2013 13:45

~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini

sorry all.. bukan mau ikut2an nih.. apalagi sok bijak, tp lbh baik masalah ini smp disini aja ya all... back to topik.. jgn karena gini doank langsung bawa2 fhl donk... Done No further conflict... Thanks udah ngingetin

Membalas thread phantomzone • 28-04-2013 13:06

~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini

asal lu tau aja gw lebih lama di sini drpd rizki, karena itu gw tau yg mana omongan dia yg ngawur, lu doank yg baru tau dia skrg ini setelah dia jaim & berlagak bijak lu mo kotbah ato jadi pahlawan kesiangan bukan di sini tempatnya ironisnya wenfuu yg menghimbau jangan OOT itu malah udah OOT se

Membalas thread phantomzone • 28-04-2013 04:10

~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini

badan lu soalnya kekurangan lemak tuh rick, kalo kata orang itu gak sehat :ngakaks itu cuma om2 yg uda kena penyakit tua ga perlu diladenin paling2 ntar dia ngajarin orang dimana2 lewat pm soalnya dia ngepost di kaskus banyak ngawurnya & ketauan bodohnya Ente sudah OOT, pake ngomong yg gak en

Membalas thread Cokochip • 25-04-2013 05:44

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

Sudah OOT Ada yang jualan lagi :nohope:

Membalas thread ...zikkacute... • 23-04-2013 13:47

۩۞۩ LOUNGE FHL ۩۞۩

sudahkah anda berolahraga hari ini?? :p off Day Sis besok pagi ngegym lagi untuk Deadlift Sis Clara gak nge-Gym kah? Halo fitnes mania, sebelumnya sorry nih para sesepuh sini kalau salah room pertanyaannya :D .. yang gw tau sih selain selain sebagai fitness mania, ada yang juga merangkap sebagai o

Membalas thread Warbmaster • 23-04-2013 12:12

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2

Masalah jempol doang kok gan, kalau masalah kiri kanan narrow emang bahaya timpang jadinya, Soalnya ane lebih nyaman dan berasa ada tenaga klo gripnya seperti biasa , jempol melingkar kayak naik motor biasa hehe, oke deh thanks gan :D seep gan untung deh klo komen ane membantu agan semangat la

Membalas thread Warbmaster • 23-04-2013 11:11

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2

Agan2 disini, saya mau tanya dong Kemarin kan saya main dada, kebetulan pas main bench press dan kawan2 Saya dikasih tau temen saya, kalau grip saya pas megang besinya salah, katanya jadi ga ngefek, Yang ingin saya tanyakan, apakah ada pengaruh antara cara grip tangan dengan besi dengan efektifita

Membalas thread Cokochip • 23-04-2013 10:45

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

Adalah kerjaan nya, hahhaha...yg jelas tuntutan nya gt.hehhe... Tinggi badan 183 berat 84. :) Iya bos..udah ambil PT..lumayan juga sich PT nya sampe sekarang ini ok2x aja..cuma saran pake Supplement, dan di suruh beli sendiri (bukan type jualan) bagus deh klo PT nya demikian BTW ente seperti

Membalas thread ...zikkacute... • 22-04-2013 13:55

۩۞۩ LOUNGE FHL ۩۞۩

Kaskus... rame! Whatsapp... rameee!! Line... sepinya!! :ngakak