FYI utk split routine 1 minggu /bodypart itu harus bener2 intens ga tau kamunya kuat atau ndak,intens ? apaan tuh ? gini loh latian yg intens. intens itu ga harus grasak grusuk,santai tapi ototnya ngepump zKBAnly3fgU saran sy sih kamu seling 1 hari on 1 hari off saja,bicep trisep ndak usah make har
Permisi gan, mohon masukannya dong. kalau dalam 1 minggu latihan 5 hari 2 hari nya buat rest day kira2 overtrained tidak ya ? Rincian nya : Senin : Chest, ditutup dengan latihan biceps & triceps Selasa : Shoulder, ditutup dengan latihan biceps & triceps Rabu : Back, ditutup dengan latihan b
Sangat bermanfaat gan gerakan2 nya, tapi ane sekarang udah nge-gym juga 5x dlm seminggu karena mau naikin BB juga. :D
