sori nih, ane liat tarip di page 1 aga bingung, banyak bgt non diskon lha diskon lha :hammer: ada yang punya kenalan masang baru internet speedy yang harganya wajar ? telpon ane uda ada, bulan lalu mau dipasang 5 mbps cuman ane batalin, uda bisa sebnernya pasang sama sales nya di naikin harganya
2300 kalori per hari itu termasuk gede ga ya gan ? kalo kita hitung nya dari makan makanan yang sehari" ada di sekitar kita, cth warung sederhana aja kalo misal pagi makan roti sama selai kacang + 3 putih telur . 3 jam kemudian makan buah atau roti lagi 1/2 lembar makan siang nasi sepiring p
Sedih kalo liat ibu ane buang minyak sembarangan gan, ya gimana ya orang dlulu kalo uda kebiasaan ga mau diubah ribet bla bla, terus kalo buang sampah makanan basi asal campur sama segala jenis sampah, sebenernya bisa dipisahin kantong plastiknya
underwrite=analisa resiko. ya udah pasti itu yang ditekankan sih. underwriting bukan ilmu pasti gan. kalau kata buku and bos ane, underwriting itu seni :D. Waduh, pusing juga nih nanti :ngakaks Gpp lha namanya belajar :ngakaks
thx gan joni diatas jawabannnya btw sori nih kalo salah kamar, abis di thread fitness tanpa suplemen reborn jarang yang mampir :o cara ngolah putih telur yang udah dipisah dari kuning nya gimana aja ya enaknya ? di blender, rebus, kukus, atau goreng di telfon anti lengket ? lebi enak sih yang ce
tuh dah dijelasin sama si omo ceres..hehe.. ya kalau admin, biasakan ajah diri dengan excell dan data entry :).. ane off gan, ambil gi tahun depan ajah bulan maret.. tinggal 1 gi nih gak lulus 403 :( setuju gan kalau ada WA / BBM :). lumayan buat cari2 coins...eh jaringan..hehe.. tapi saran ane
Latihan compound kaya benchpress dan deadlift 2-3 hari sekali, walaupun kita ga pegel" tapi rutin 2-3 hari 1x, itu mungkin ga otot kita malah adaptasi jadi ga terangsang lagi tiap latihan ? Ane perna baca sering mengulang latihan yang sama malah bisa bikin muscle adapted Oiya ane latihan sho...
Ane kan nanya bro hehe, soalnya skrg perut ane masih agak maju karena bulking butuh kalori gede dan porsi makan ane naikin , malah tambah maju nanti ane mikirnya Apa ane mesti tambain cardio sama abs exercise setiap di akhir latihan ?
gan, cara menghindari bulking tapi perut ga tambah maju gimana ya ? makan dengan jam teratur dan porsi serta nutrisi terkontrol di ikutin latian rutin ? kemudian kalo kita uda naik ke BB ideal sesuai tujuan, tapi otot" di tubuh masih banyak yang besarnya ga ideal atau terlalu kecil terus t
Yg kettler itu bukannya dibor ya ? Kalau yg iron gym sih emang portable, tp yg kettler kayaknya gak. (Gak tau juga sih) IMHO, push up menggunakan bar lebih wrist friendly dibandingkan push up biasa (tangan kosong). Baru tau ane kalo di bor nya itu, kirain sekedar nempel gitu Otot yg kena pake pu
Ya bisa aja klo mau gelantungan langsung di kusen bagian atas pintu. Resiko: pasti ga sekuat bar besi.. Grip juga ga sempurna. Resiko jatoh gede dan resiko kusen rusak jg gede.. Betulin kusen lebih mahal drpd beli pull up bar Pull up bar yg kaya kettler, di panjangin gitu emg beneran nempel ya ?
makanya kebanyakan fbw formatnya 1 on 1 off biar istirahat. hajar aja., abis warm up pegelnya ilang. lutut sakit. = ada yg salah di form sebulan paling logis hasilnya form excercise cukup baik (kalo lu paham sama mind-body connection bagus) badan bakal minim perubahan. konsen bagusin form -> n
gan, kalo abis FBW kan kalo baru pasti pegel" tuh , itu lanjut aja latihan atau mesti dikasih rest sampe ilang ya ? cth nya abis squat, kemarin 2 hari lalu ane kan nyoba pake barbel kosong , terus yg ringan sampe 5x5 , besok nya ama sekarang paha masih pegel" :ngakaks , dan di lutut ka
kok sepi :o ane nyuruh pembantu ane nyariin putih telur, ada di toko kue, ane bilang beli dikit aja 2kg ga taunya 4 plastik banyak bgt, ngolahnya biar tahan lama diapain ya ? di kukus ditaro kulkas tahan berapa lama ya ? boleh ditambain bumbu" tertentu ga ya biar ga aga tawar ? dan ngitung
Gan, ane uda nyoba strong lift 5x5 . Pas barbell squat bebannya buat yg awal" ga boleh berat" yak ? Terus kok lutut kanan ane nyeri ya, biasanya ga perna nyeri walopun dipake jogging 20 menit. Sampe kelar kerasa :ngakaks Warm up udah, streching udah Dan kalo benchpress itu barbell nya
Justru salah satu fungsi FBW ya buat yg gabisa workout sering bro. Jd jawabannya tepat bgt FBW kalo lu cuma bisa 2x seminggu.. Tp 3x lebih bagus :D cape emang ya gan ngelakuin 5x5 set gitu ? keliatannya sebenstar soalnya :ngakaks kalo menurut saya pribadi ya gan...kalo belum pernah fitness sama s
Kalo masih pemula, satu jenis otot dihajar volume 3 set aja juga tumbuh kok. Kalo di-split kayak gini malah sayang waktu dan tenag.a. Pake full-body workout, ICF 5x5: https://www.muscleandstrength.com/wo...novice-workout AllPro Routine: http://forum.bodybuilding.com/showth...hp?t=160947761 Kelei
Mulai dari barbel kosong. Yang penting formnya bener dulu. Udah bener baru ditambah bertahap yang ringan dulu ya gan bebannya ? pokoknya awal" kosong sampe form bener ? Oiya Seminggu bole lebi dari sekali ga yak ?
Compound movement itu gerakan yang melatih beberapa otot sekaligus. Misalnya bench press melatih otot dada dan tricep. Compound movement yang paling top itu deadlift, squat, dan bench press. Tiga gerakan itu aja udah melatih hampir semua otot. Nggak usah pake PT, di youtube banyak video yang ngaj
