Buat yang punya masalah gula darah tinggi ( blm perna cek sih tapi ada turunan mungkin) , waktu bulking apa ga masalah makan terus dibanyakin ?
ane di jaktim sih gan :o boleh juga tuh sebenernya lagian nunggu gajian dulu tapi :ngakaks nganu gan, itu 4 kg yg naik masa otot kan ya jadi lebih bulky ? bukan melendung ke depan kan ya ? :ngakaks 2,7 kg itu abis buat 2 bulan atau gimana gan ?
mau nanya, nge gym misal selama 1 jam kurang , fokus ke compound exercise aja efektif ga ya ? ga digabungin ke isolation apa" misalnya cuman benchpress sama deadlift , terus naikin bebannya dikit" , di set terakhir pake beban terberat tapi 1-2x aja misal 4-5 set , set ke 4-5 naikin ke b...
gan, sewaktu squat itu dada kita tegap, chest up atau biasa aja sih ya ? ane uda rest squat ampir 3 minggu, gara" lutut kanan sakit yg ane ceritain gara" smith machine kan :ngakaks udah berkurang banget sekarang kalo squat di WC ga sakit :ngakaks , ane pingin latihan pelan" pake du...
full ROM lebih berat exercisenya ,,, :ngakaks 1-5 reps buat ningkatin strength (ningkatin beban yang bisa diangkat deh intinya), sama biasa buat pamer ke orang2 :ngakaks 6-12 reps buat hipertrofi / gedein otot berarti ga ROM ga ada gunanya gan serius ? :ngakaks, atau ada gunanya, tapi ga maksim
gan bedanya exercise yg berat dan ga full ROM sama ringanan tapi bisa ROM apa ya ? ane sering liat orang/ cth nya latt pull down tapi ditariknya ke belakang kepala/ bebannya lgsg di set berat tapo ga ROM. apa warm up dulu itu ? Terus ada orang yang angkat berat spt deadlift, benchpress, squat, it
Yak bener sih, leher ane nyontekin kaca terus liat form Uda ane usahin posisi leher nettral stable, kaya di tutor stronglift youtube Dada tegap, tapi leher nya ga usa di tegangin ya ? Kebawa" soalnya badan tegap otomatis leher ngikutan tegap Soal back di kencengin ane masi suka bingung sus...
Gan, pas deadlift itu kan harus tegap badan, dada aga busung maju karena tegap, itu emg tekanan di leher jadi aga intense ya ? Jadi keras gitu di leher Terus tangan kita ga ngangkat ? Yang ngangkat dorongan dari kaki ?
Pull up tuh progress nya disini pada lgsg bisa clean pull up, badan lurus , ga use momentum atau gerak"in badan biar naik full atau ada progress nya ? Yg gw tau sih belajar dari lat pull down, inverted pull up pake smith machine, dsb ada lagi macem" Kapan hari uda lama gw perna nyoba pu...
wih mantep lean banget dah... agan rizky masi di ff ? coba di blender aja gan, kan tinggal di minun Doang ? Atau dicampur apaan ya yg enak ? Biasanya diapain kalo agan :ngakaks ?
Ngatasin enek makan telur kukus gimana ya ? Seminggu pertama fine" aja, di cocol dikit kdg pake kecap, saos, atau bumbu kentang Akhir minggu kedua, mulai gampang nolak enek" dikit ga enak mau nelen :(
Gan, kalo kita fitness under 60 menit kurang Dengan jeda rest singkat, per set rest 20 detik, Ganti variasi latihan 60 detik mentok 2 menit. Anggep ada 4 variasi latihan Itu kok cepet abis ya tenaga ? Maksudnya mau ngangkat yg lain uda susah :ngakaks Apa itu wajar karena gula darah uda habis dipak
berarti masih banyak dianggap ga penting ya nih powerrack :hammer: padahal compound exercise nya bagus banget kan ? ngomong" soal squat, ane uda ampir 2 minggu ga squat, karena lutut kanan sakit gara" pertama nyoba squat di smith machine dan mungkin ada yang salah juga :o , sampe wc ...
ane mampir ampe 3 gym ga ada powerrack semua. kenapa yak :hammer: ? padahal kayanya dibanding alat lain sederhana alatnya, multifungsi juga dipakenya . bisa bench press dan deadlift maksudnya kalo diliat harganya dibanding machine mahal machine kayaknya
Coba biasain sikut ditarik sampe sedapat mungkin nempel sama badan (bukan dibuka keluar) jd angkatnya lebih melibatkan lats dan chest.. Jangan kebanyakan Pake tricep sama shoulder. bahu sakit biasanya karna sudut ketek > 45 drajat. Setelah ane coba salahnya siku ane terlalu dibuka keluar, sud
Udah tonton video tutorial benchpress belom? Bahu lu harus dilock, caranya jepit punggung ke bench, susah jelasinnya, mending nonton youtube Udah gan, buset uda ampe brp kali dah hahaha ane nontonin compound exercises terus Punggung di jepit, itu dada semacam mesti dibusungkan kan ?
Gan, abis beberapa kali benchpress kok bahu kiri ane aga sakit ya Masih pake barbell kosong kok , sama beban ringan" 2.5 kg atau 5 kg Sakitnya pas bahu kiri ane narik ke belakang, pas pull kebawah arah dada. Salah dimananya ya ? Ada yg perna ngerasain ? Bahu kanan sih ga kenapa" , bulan
bulan ini abis promo, minta tambahan diskon ah. ancem putus ahhh.... :D wakwakawkaw, takut banget kehilangan costumer mereka ya :ngakaks bulan lalu promo 6 bulan ane abis, bulan ini tagihan bengkak lagi 2x lipat bulan ini ane ancem putus lagi karena keberatan afford tagihan segini , eh dikasi la
sori nih, ane liat tarip di page 1 aga bingung, banyak bgt non diskon lha diskon lha :hammer: ada yang punya kenalan masang baru internet speedy yang harganya wajar ? telpon ane uda ada, bulan lalu mau dipasang 5 mbps cuman ane batalin, uda bisa sebnernya pasang sama sales nya di naikin harganya
2300 itu hasil dari itung"an yg cari BMR , buat kebutuhan kalori tubuh ane gan hehe Nah kalo itung"an buat sarapan ane masih bisa, tapi buat makan siang dan malam , karena ane makanan masih makan diluar ga sempet masak/bawa dari rumah , ya gmn mau ngitung :ngakaks At least kira" s...
