pull down sama row aja dulu yg banyak. punggung lu blum nyambung mind musclenya makanya nyasar ke bahu. tips lain, coba bahu itu jauhin dari kuping seblum lu coba narik ataupun pas dead hang Emang mending lewat step" awal yak dibanding lgsg nyoba Bahu dijauhin dari kuping berarti jadi wide
Gan, gainer yang kalori sampe seribu itu beneran ga sih :ngakaks, gede bgt soalnya, kalo ane liat gainer lain jrg segede itu Sebulan pake gainer + rutin latihan normalnya naik brp kg ya biasanya ? Pingin nyobain serious mass
Bahu kiri ane kenapa ya pas pull up ROM terutama pas dead hang Itu lgsg sakit nyelekit, set 1 reps 4-5 lgsg muncul Terpaksa pull up nya ga bisa latihan ROM, pas turun sebelum dead hang ane uda pull keatas lagi, cuman kuat 3-4 reps Bahu sakit ini muncul kalo dead hang doang, benchpress, deadlift f...
ngiler nih sama yg versi prime :o abis beli, bisa lgsg update OTA ga gan MIUI nya ? kata abang ane mending lgsg di update biar lebih enak dan ga ada BUG nya barang garansi distri sering ada problem ga yak ?
Dalam calisthenic exercise, seminggu biasanya brp kali ya gan ? Seminggu 3x atau tiap hari boleh ? Terus kalo awal" biasanya belajar apa dulu yak ? Progress buat bisa clean pull up brp lama ? Ane sebenernya pingin, cuman balik kerja abis magrib paling deket rawamangun anak"nya, cape dulua
iya. tapi lebih efektif kalo lu bisa lebih sering pull/chin up sekedar 2-5 rep tapi tiap sempet dan tiap hari bisa lebih cepet bikin bisa pull up banyak dibanding dipadatin di 1 kesempatan Pull up lgsg hajar tanpa warming up gitu aman emang yak ? Maksudnya otot ga lgsg shock ?
Salah pemahaman kayaknya itu gan. Dari artikel-artikel yg sempat dulu ane baca, pencernaan manusia perlu waktu 7 jam lho dari makanan menjadi feses (sisa-sisanya). Kalau sehabis makan pengen BAB, itu ya normal aja. Karena perut diisi lagi, maka agar usus gak kepenuhan jadi tubuh membuat keinginan u
Nanya lagi gan, kalo gerakan pull up dan chin up Latian tiap hari dengan reps dikit, tujuannya buat naikin jumlah reps yang bisa dinaikin masalah ga ya ? Apa tetep mesti 2 hari sekali ? Terus kalo mau dimasukin di latihan kita, bagusnya awal" atau tengah" nge gym ? ngaruh gan, teruta
Mau nanya, sori sebelumnya kalo konyol :ngakaks Kalo abis makan lgsg mau BaB, itu ga ada nutrisiinya ya jadinya? Baru masuk lgsg keluar :ngakaks sumpah selalu heran ane Mayan sering kaya gitu abisnya Terus kdg kalo pas perut kosong/abis bab, itu kayanya rata bgt Rada siangan abis makan baru deh maj
Wkwkwkwk, tahan berapa hari itu emg susu pangalengan ? Tapi emg benernya sih yg 500ml kalo emg masi murni, proteinnya lebih mending dibanding susu ultra/kotakan lainnya kayaknya yak ? Berllian 925ml 19 ribuan disini, proteinnya sampe 12 gram sih Halaman hijau apaan :ngakaks
Murah amat 150k tempatnya seluas dan sebagus ini :o Ane di pondok kopi, ga jauh amat sih, cuma balik kantor ga lewat , jadi 2 kali jalan :o
Haha udh pernah gu bahas ni di page2 sebelomnya. Kalo yg 500ml masih make sense . Nah yg susu putih manisnya yg 300ml? Protnya 15gr juga. Gua juga gatau, pdhl udh ada BPOM. Tiap hari gua minum itu kok. Seandainya boong, lumayanlah buat sugesti :D Wkwkwkk, ente kalo beli lgsg bnyk atau yyg gocen
Ada yang tau susu nasional pangalengan ? 500 ml proteinnya kok gede yak sampe 15 gr Susu ultra/uht aja per serving 250-300 ml cuma 8gr :hammer: Apa susu murni jauh lebi bagus yak emang ?
Dalam calisthenic exercise, seminggu biasanya brp kali ya gan ? Seminggu 3x atau tiap hari boleh ? Terus kalo awal" biasanya belajar apa dulu yak ? Progress buat bisa clean pull up brp lama ? Ane sebenernya pingin, cuman balik kerja abis magrib paling deket rawamangun anak"nya, cape dul...
Gan, kalo buat bulking , nambah berat badan lebih tepatnya Untuk chest, Perlu ga ya latihan dumbell semacam flat dumbell press, flat dumbell fly, incline dumbell flies, dsb nya Latihan diatas buat bulking, lebih baik diganti incline dan dicline barbel press atau tetap dengan latihan diatas ? Awal l
No worries bro! haha 4 hari doang sih ga bakal katabolik. Perlu lebih dari 1 bulan ga ngapa2in baru kekuatan berkurang dikit. kalo latihan shoulders kayak dumbbell lateral raises sama overhead press gw rasa gapapa. Bicep jg gapapa kok Oke so.. Neurocore itu pre workout.. Trus lo mau stack sa
Hehe tentatif bro, sekarang lebih sering di daerah kuningan sih. Kemvil paling kalo weekends, siang2. Coba stretch pelan2 ini bro. ?t=50 Stop latihan dada dulu Wah kayak gitu harus istirahat dulu sih. Bener si hellsoundsystem, kalo kayak gitu mending stop latihan dulu.. dan kalo bisa ke phy
Disini ada yg fitness di tegar pondok kelapa ga ? Kali ada :hammer: Wah ada si mas bro main ke kaskus :D Thx buat video tutornya gan :D Mau nanya, perna cedera lutut karena squat ga ? Ane pertama kali barbell squat di smith machine, lgsg hajar 3 set Sebelumnya belum perna sama sekali padahal Alh...
masalah lah, bisa koq bulking sambil monitor gula darah, jagain glikemik load per meal nya... kalau lagi mau surplus ane pakai makanan glikemik rendah, macam ubi, pasta... jumlah perl meal nya pun dibatasi.... Untuk yang keturunan diabetes type 2 atau resistensi insulin, ada baiknya mengkonsumsi o
