habis beres kardio aja kalo habis beban minum itu takutnya pas lari perut ga enak jangan. nambah lemak secara cuma-cuma. beda pyramid, reverse pyramid, straight set ya sesuai dgn alasan kenapa dinamakan demikian maksudnya apa? kalau memang lu bisa full ROM formnya benar di berat sekian yauda si
pola latihan nya gimana gan ? terus kalori harian nya brp sharing dong kalo berkenan, nungguin juga nih :ngakaks
idem gan, problem kita sama ..hehe wah ni baru kite bdua doang .. ya ntar ajak tmen2 agan ama tmen gw biar rame yg penting tempat ni kudu dicari yg enak pin dah ane add ya ane kira uda ada spotnya gan :ngakaks, gpp dah dikondisikan aja gan :ngakaks sekitaran jaktim street workout setau ane baru ad
Bedanya pyramid set sama set latihan dari paling berat ke paling ringan apa ya ? Cth misal, 3 set benchpress. Set 1 ,15 reps beban 20kg. Set 2 , 10 reps beban 30 kg. Set 3, 6-8 reps beban 34kg. Atau dibalik, dari paling berat ke ke paling ringan? Kdg liat di youtube ada yang dari berat dulu ada
iya gan, buat nyangkutinnya pake paku beton yang putih ukuran 4 inchi, jd bisa dilepas buat latihan di lantai. toped itu tokopedia dot com gan. harganya terakhir ane beli dr seller jkt Rp. 120.000, pernah jg beli di fjb kaskus. alatnya ya dirangkai dulu gan, pasang baut2nya, ada manualnya kok cuma
Bedanya pyramid set sama set latihan dari paling berat ke paling ringan apa ya ? Cth misal, 3 set benchpress. Set 1 ,15 reps beban 20kg. Set 2 , 10 reps beban 30 kg. Set 3, 6-8 reps beban 34kg. Atau dibalik, dari paling berat ke ke paling ringan? Kdg liat di youtube ada yang dari berat dulu
Soalnya suka guilty gitu kalo makan malem abis gym :ngakaks Terus orang kok banyak ya squat cuma sekali, benchpress cuma sekali, walopun bebannya ga berat bgt , sebenernya 2-3x bisa. Cuma kebanyakan 1x terus rest padahal ya masih kuat
gan ana mo nanya nih, ana dua tahun kebelakang dah kalistenik sndiri,skarang lagi stuck,bs bagi motivasi gk gan? ma satu lgi garam koq gk boleh di konsumsi pas lagi bulking thnks y' sblumnya! Motivasi kok bagi gan :ngakaks Youve got to find it yourself gan , what drives you, what motivate you !
keren nih anime , ringan ceritanya banyak lucunya kalo lagi seru ya seru juga :ngakaks ini sampe episode 25 kelar ya nunggu season 2 kaya biasa ?
Gan, berhubung balik fitness malem dan makan malemnya juga tamba malem Salah ga sih abis gym makannya meledak :hammer: ? Nasinya ane banyakin gitu, soalnya goal kan kalori sebanyak"nya :hammer: tapi protein dan fat tetep masuk ga karbo doang Siang kalo makan banyak mules" mulu bawaan di...
hehe iya om mati2 an naikin bb lat seminggu 6x senin-sabtu durasi mentok sejam tiap latian ,g pke sulemen n gainer om nreal food aj makan 3x sehari,suplemen pling hbs fitnes ngopi item smbl istrht d tempat fitnes hehehe skrg lg ngincer ke 65kg Mantep natural :o Tiap hari mentok sejam, latihan
msh progress bulki g ke 65kg skg bru 60kg fitnes udah 2,5tahun before finlnes bb 43kg tb 170 overall udah sng bgt dgn hsl skrg perjuangan mati2 an bt naikin badan ,wlpn lmbt progress ny saya nikmatin mav fto saya edit dkit warnanya hehttp://s.kaskus.id/images/2015/10/24/2736214_20151024100441.jpg
Root lgsg lewat hp ga bisa ya gan ? Soalnya di page 1 mesti leewat cwm :ngakaks Masang cwm nya lewat pc ? Sori yak, ane uda baca page 1 kurang ngudeng abisnya Jaringan ane masih sering no service :( Hh lama ga perna padahal, bug atau apa ini ?
bulk 3 bulan an gan... TB 2m gan iya tiape hari squat sampe 1RM http://www.bodybuilding.com/fun/cory-gregory-squat-every-day.html Squat buat bulking emang bagus bgt ya ? 1RM maksudnya gmn yak ? Di tempat ane ga ada power rack cuman goblet squat bisanya :o
dah lama gak post poto.... bulking dari 100kg ke 112kg... sixpack tertutup lagi :ngakaks :ngakaks http://s.kaskus.id/images/2015/10/21/5386625_20151021101152.jpg Tinggi nya 190 mas bro ? :ngakaks 12kg bulking brp lama itu gan ? Mantab anyway Squat everyday itu bener" tiap hari squat ?
Root lgsg lewat hp ga bisa ya gan ? Soalnya di page 1 mesti leewat cwm :ngakaks Masang cwm nya lewat pc ?
Jaringan ane kok ilang"an ya ? Terus ini hp ane colok ke pc kok ga ke detect storage nya yak ? Sori nih , ada yang ngalamin ? hH lama lancar soalnya jaringan di kantor Pake ini sering no sim card /no service Sama di colok ke pc ga ke detect
