ada yang perna ke harcore gym di jatinegara matraman ? kemarin iseng tiap balik kantor kan lewat, ada squat rack nya. lengkap ga ya alatnya dan gmn tempatnya ? member dan visitor ga mahal
gan ane kan selama puasa cutting nih, uda seminggu turun 1kg .moga" sampe puasa kelar pack di perut tambah tajam. skrg cuma keliatan 4 tapi karena cenderung fat tubuh ane sifatnya ngumpul di bawah belly button :o asupan protein tetep dapet dari dada ayam per hari 250gr, putih telur 500 gr, sus
Gila dalem bgt ceritanya deh nih anime :o Sama kaya pas asal usul tombak kemono feelnya Gimana bisa ngalahin sesuatu yang paling dibenci , tapi ga boleh ada kebencian, selama masih ada hakumen ga akan bisa kalah. :o
Ane dari desember uda mulai street workout gan, cuma karena ane balik malem paling seminggu cuma 2x, hari pertama full pull up 15 set , jeda sehari, bsknya hari kedua full push up 7 set, variasi push up regular, wide, sama incline aja. Oiya always strict form latian diatas. Bodyweight emg lebih
tapi perlu di ingat. penambahan massa otot tidak selalu berbanding lurus dengan penambahan berat badan. inilah pengertian yg harus di perbaiki. contoh orang yg kelebihan berat badan, kemudian dia ikut fitness. apakah berat badannya bertambah? padahal dia justru ingin mengurangi berat badan. so d
Agan main leg barengan shoulder juga yah? Ane juga gitu sih gan tapi ntah ane aja atau gimana kalo main leg paling berat :ngakaks jd abis leg males main shoulder :hammers Akhirny tiap minggu ane selang seling deh kadang leg dulu baru shoulder, kadang shoulder duluan baru leg :D Kalo agan gimana ?
berat badan itu cuma pengertian simplenya, pengertian luasnya berat badan naik karena ada 2. lemak nambah atau otot nambah jadi kalo dibilang ga bisa nambahin berat badan itu aneh bgt hahahaha, just make it simple bro. main compound exercise aja 2-3 bulan awal, squat , deadlift dan benchpress. ...
Serba salah emg, jujur aja ane uda minum.susu lowfat ultra, no sugar Di mix sama whey, dari bulan" lalu sampe skrg pup sering ga bagus. Ga.mencret sih, cuma ga padat panjang gitu.pupnya tapi mencar" ga karuan :o
Ada yg perna nyoba pro antium RC ? Dari bnyk review soal rasa enaknya nyaingin synth 6 katanya? Harganya juga ga atas bgt, kandungan sugar carb dan proteinnya juga lumayan
gan makanan seperti spaghetti pasta lafonte itu apakah aman dimakan setiap hari? ane udah 7 bulan bulking dan akhir akhir ini makan pasta . tapi kata ibu ane ga boleh tiap hari soalnya bumbunya itu bikin penyakit. itu benar gak gan? tolong dijawab gan .. nanti ane kasi ijo ijo Kurang baik dong gan,
Cuttting saat puasa itu efektif ga sih ya ? karena kenyataannya emang ga cuma sesimpel kalori masuk vs kalori keluar gan aktivitas sehari hari bokap ente apa? makanannya apa? sedikit itu segimana? background kesehatan bokap ente? btw ga turun signifikan artinya tetep turun kan meskipun cuma <
Gw banyak liat orang" gemuk yang mau makannya dikit dan jarang , setiap hari udah kalori defisit, tapi ga kurus", beratnya segitu aja. Itu gmn yak penjelasannya ? Bokap termasuk gitu juga sih, gemuk, makan dikit tiap hari, tapi ga turun signifikan.
Makan sekaligus banyak suka ngantuk/lrmes nggak? Misal makan siang, itu artinya gula darah tiba-tiba naik terus anjlok.. Dengan jumlah yg lebih kecil less risk jadi ngantuk/lemes iya kadang sih, apalagi kalo duduk ampe 1 jam lebih kalo duduk sebentar" gerak sih ga bakalan ngantuk :ngakaks .
gan, mending beli whey atau maka dada ayam per hari dibanyakin ya ? Susu minum susu biasa aja, kaya diamond milk 12gr protein OIYA bcaa itu berpengaruh bgt ga ya buat perkembangan otot ?
Klo dri food coba gini: Pagi (jam 7-9) : Roti 3 / Oatmeal 1 porsi + susu 250-300ml (Jam 10-12) : Protein shake Siang (jam 1-2): Dada ayam/Ikan/Daging + nasi/ubi + bayam/brokoli Workout (jm 4/5 - jm 6/7) Post wo: Protein shake Malam(jm 6.30/7.30) Dada ayam/ikan/daging + nasi/ubi Sbelum tidur Sus
buat muscle up kuatin dulu pull up & straight bar dips pullup 10x10 dips 20x5 latian minimal 4x seminggu aa itu built strenght sampe bisa pull up 10 x 10 dips 20 x 5 butuh brp lama deh ? tinggi banget :o . ini aja 5x5 ga naik" :o
udah 3 bulan rutin pull up seminggu 2 kali exercise, bulan awal cuma dapet 2-3 reps x 10 bulan 2 4-5 reps x 10. bulan ke 3 5x5, 4x5, 3x5. always strict form dari deadhang, core tight, sampe chin above the bar ane ngincer ke chest ga bisa", ga tau apa belum ngerti atau ga tau tekniknya, soalny
Waktu rebus telurnya tambahin daun suji gan buat ilangin baunya,,,,diblender ama alpukat atau pisang gan,,,enak,,cuman itu kalo udah 4 harian telornya udah gakfresh gakenak,,,karena berlendir,,kalo masi fresh gitu yummy banget gan,,uenakkk kerasa pumpingnya otot kalo abis minum putih telur blender
ane coba tutor di , dan ane coba boot pencet volume up + down + power button. masuk ke MIUI recovery mode, disitu ada piilihan instal update zip. bener ga sih ya ? biasanya kan kalo root masukin data download an ke hp dulu, nah di web itu kok ga ada yang perlu ane download ya ? " Run the ...
