:ngakaks :ngakaks :ngakaks gpp atuh diracunin, biar larinya makin ngacir ______________________ :ngacir: ngga geser ko (kyknya) :D pernapasan 2-1 itu pendek, makanya udara cepet abis n cepet capek.. ga biasa makanya biasain.. latihan 2-2 atau 3-2 dr awal lari.. pelan2 aja krn memang ga gampang ...
hi mas Qori.. banyak mas, tp saya ngga :hammer: mikir2 jg kurang canggih yah? makanya fenix 3 *teteup :ngakaks FR 225 udah incl. HRM jd ga mesti pk belt lg, atau FR 220 2,7'an.. saya jg pgn tp budget terbatas :( kalo saya sih pk pernapasan perut melalui mulut, disesuaikan dgn langkah kaki 3-2 ...
nambah dikit atuh om.. garminnya ganti FR 225 aja atuh :malu: HR naik? atau larinya pake pernapasan dada? coba ganti pk pernapasan perut/diagfrahma melalui mulut pada saat sakit, coba tarik nafas dalam n kluarin pelan2 beberapa kali.. atur pernapasannya.. temen jg ada yg pake ko utk long run d...
Gan, MCU itu yang di Ambarawa ya? Harga tiket resgistrasinya berapaan ya Gan? Ane takut harus makan jerami setelah race karena bokek :malus iya di Ambarawa.. cek di Mesastila Challenge & Ultra aja utk 13k/21k 350rb, paling telat 9 September paymentnya.. iya segitu udh sama kek GoRun4 tuh
boston msh diatas 1 euy :hammer: itu inceranku bgt tp lg nabung buat beli fenix 2 :shutup: ...............:ngacir: kmrn2 kan jd 799 om, udah mepet sm go run 4/go run ultra 2 harganya nanggung fenix 2, ga fenix 3 skalian :D
sketcher go run ride3 350k tuh teh, kan ane pake :malu:> iya tp di pasaraya only :ngakaks ultra jg segituan, tp rasanya suka ga stabil klo long run mesti cobain adidas boston boost jg om,, :D
misi sepuh2 kaskus runner, ane pngen nanya nih sepatu piero jogger apa cocok/enak buat running,?? pgennya sih nike downshifter 4 atau 5 tapi budget blm ckup:malus terima kasih sepengetahuan saya, temen2 gada yg pk piero.. budgetnya brp klo bole tau? League bs dijadiin sepatu andalan ko, coba seri k
to be honest saya blm pernah race di atas 10k kecuali Manglayang Trail Running 21k kmrn, jd gtau msh ada kapasitas utk jawab atau ngga :hammer: tapi klo long run saya pace 6 - 7:30, kbnykn saya lari segitu jg sih :hammer:
Belum ada yang hsaring tentang IJEN TRAIL 2015 yah Gan? Ane boleh kasih reviu yaaaaa Kalo ada salah-salah kata, mohon jangan dibully yaaaa Lokasi: Kawah Wurung & Kawah Ijen, Kabupaten Bondowoso, Jawa Timur Tanggal: 22 Agustus 2015 Racepack: Kaos lumayan bagus lho ijonya lebih keren dibanding
pengin ikut gabung lari, tp takut ditinggal jauh... halo,, yuk gabung,, tenang aja, ga bakal ada yg ninggalin jauh klo lari bareng.. :Yb akan ada temen2 yg bakal dampingin terus ko
thanx tips-nya.. bisa gt juga ya.. naikin mileage kalo mo ikut event aja.. seep :thumbsup: ga gt jg sih :ngakaks tp kalo saya pribadi mayoritas begitu krn keterbatasan waktu jg naikin mileage bs ngelatih endurance jg yg pstnya bermanfaat utk kitanya
thanks banget buat sharing-nya.... tapi jadi bikin bertanya2... maksimum kilometer per minggu itu berapa ya batas efektifnya... apa 60 km itu udah kelewatan.. misal 3 kali seminggu 10k-10k-40k.. (nanya iseng aja... pastinya berat buat nyampe sgetu... tapi kata bu guru harus gantungkan cita-cita
manteb Teteh ultrawomaaan!! :selamat btw Ojel teh Oki Jelly maksudnya? :ngakak kurang lebih begitu :hammer: ah ultrawoman, blm pantes saya mah atuh.. lari aja baru 26k itu jg ngos2an.. beda sm emak2 yg mau FM.. :kisss salken bro :shakehand2 Mantap kali teteh yg 1 ini :1thumbup See u on
FR Manglayang Trail Running Halo gaes, kali2 saya bikin FR ah.. udah lama ga bikin FR, masa kalah sm aivtoak yg bikin FR mulu :ngakaks As u can see, ini FR di Manglayang Trail Running tgl 22 Agustus 2015 kemarin Posternya pun ada di pejwan Sesuai posternya, ada 2 kategori di MTR ini, 10k & 21k...
salah baca, kirain lutut taunya tumit :ngakaks tumit mgkn efek heel strike ditambah sepatu yg ga cocok sm bentuk telapak kaki.. untuk penambahan jarak sebaiknya dibatasi 10%-20% dari total jarak minggu sebelumnya untuk mengurangi risiko cidera samma Ton :hammer: kita di kolam yang untuk anak ke...
oh renang di kolam upi ? iyah kolam renang UPI, skalian recovery pegel2 lari di komplek kampus UPI'nya.. Oh ya, salam kenal y :D
tgl 6 hari minggu yah ? mudah mudahan bisa ikut ngumpul :D iyah hari Minggu.. hayuk hayuk merapat.. rencananya mau ada sesi main air bareng jg :D
Ijin gabung ya Nama : Fahmi Taufik ID Kaskus : fattboyrun ID Running Apps (sebutkan jg run app'nya, mis. Endomondo, Nike+, etc) : eftt (nike+) Domisili : Kec Katapang, Kab Bandung, Jawa Barat Halo salam kenal :D gabung group chat'nya yuk :D Selamat pagii semuaa ... sepi sekali yes :bingungs kap
10 mah enteng... Kalem weehh, engkel masih kerasa soalna, ganti core kmaren juga wkwk apanya yg 10? bknnya km ambil 21?
nyebelin si ngkong :nohope: knp malu? saya jg pace keong ko n im proud of it :Yb santai aja kali.. utk HM mileage mingguan 35-45km.. latian interval, tempo, long run di tiap minggunya.. jgn lupa core training jg utk napas, saya jg pake pernapasan perut dr mulut tp relatif stabil ga megap2.. la...