bro alvin saya bole nanya ga ? latihan buat bikin bisep biar padat gmn sih , ga perlu gede yg penting firm , saya biasa pake dumbbell yg 8 kg ,kira ud latihan intens 3 bulanan ,tp hasilnya ga keliatan Blkgan denger2 kt org , kty lebih bagus pake light weight ,tapi durasinya harus lama , bener ga ...
Itu Cache booster nya taro di mana sih gan harusnya ? Kok berupa crack , cara installnya gimana gan ? :maho