Gan, mau tanya, ane bb 60kg tb 177cm, nah ane pengen bulk up sekalian bikin 6 pack, bf ane kira2 di bawah 15 %, tp msh di atas 10% , jd pack ny blm gt kliatan.. Gmn ya pola makan sm latihanny, ane calistehnichs aja gan pull, push, sit up dll?, nah kn buat munculin 6 pack, kudu kurangin bf dikit lg,
Gan, mau tanya, beli iron gym guna ga? Beliny di mn ya klo bkh tau, sm hargany brp? Apa mending beli pull up bar biasa? Sama beli apcya yg lmyn berguna dan ga terlalu mahal? Ane calistechnic aj gan, gym deket rmh ane adny golds muahalnyaa Thanks bro
Ane mau tanya lg nih, klo seandainya lari pagi cardio diganti skipping loncat tali boleh jg kn gan? Sama aja kn ya? Ane mikir bs skalian tinggiin badan nih loncat2 wkwk
tergantung body lu.. Personal trainer di gym gue emang harus minum susu INDOMILK makan roti sebelum bobo.. Dan Sixpack nya bikin orang iri setengah mati.. Buat gue yang nggak tahan gula namanya bunuh diri... Udah insulin loncat gara2 laktosa, di bantu lagi sama lemak susu... Itu susu murni... yg l
Gan, mau tanya, klo mau bulking, minum sisu ato makan sblm tidur bgs ga ya? Ad yg blg klo sblm tidur ot nimbun lemak doang..
yg penting formnya benerin dulu aja gan..dari tangan gelantung lurus,diangkat sampe dagu lewatin bar terus turun perlahan sampe tangannya lurus lagi..dan selanjutnya,kalo itu udah bisa baru deh ngerjar repsnya :) :ilovekaskus Iy benerin form ny dulu kli ya, ane lg berusaha, trnyt lbh beratxdr yg a
Gan, td ane baru coba pull up chin up abis cardio sm push up, tp alhasil ane cuman bs 4x, form ny jg blm perfect, berat bgt ya trnyt, ad saran ga?
Gan, ae tertaeok nih gan, buat jalanin ini tp di rumah, berhubung ane pelajar, rumah tangerang, agak jauh, trs ke gym agak mahal hehe Ane mau tny, aturan set rep, sm rest ny gmn ya buat pemula, trs seiring berjalanny waktu nambah2 ny gmn? Sm latianny tiap hari ya? Ato selang selang sehari gt krn ...
Ad yg tau gym murah bagus di gading serpong? Fasilitas lengkap, sm harga murah, golds gym mahalll :cendolbig Request dong gan, daerah gading seepong, ga ad yg tau? Btw fantatic fitness msh buka ga ya?
kt tau km main dumbel,tapi dumbelnya km apain ? kamu main dumbelnya dilempar keatas terus ditangkap atau gmn ? Ga lempar tangkep lah gan wkwk ane curl, raise aj gan pdhl, ap mgkn nubi kli ya jd pegel2
Gan, ane mau tanya, ane nubi nih, kmrn ane main dumbell aj, sm plg push up crunch msg2 3x15.. Nah, antara lengan atas sm lengan bawah, di balik sikut ane kok pegel bgt ya gan klo dilurusin, itu emg otot ap ya gan klo blh tau, justru biswp, trisep ane ga pegel malah, punggung bawah leher jg pegel ...
Yahh gan nunggu nya msh akhir bulan, yg zf5 plg bawah ya spec nyaaa..? Pdhl uda ngebet-_- yg 2Ghz kpn ya kira2 launching ny? Trs batere non removebla yaa huf, agak kurang ga sih klo cuman 2000 lnh dikit mAh?? Klo gading serpong plg dkt beli di jkt ya? Sm klo warna yg aftersales bgs ap ya, item ma...
halo gan, saran ane sih buat awal2 ini bertahap dulu aja, jangan digenjot tiap hari juga. tapi prinsipnya, selama belum ada penurunan performa saat workout sah2 aja. Namun, istirahat juga penting gan, ditambah pola makan yg baik :) selang seling dulu gapapa penambahan beban itu, saat agan merasa
Gan, misi tanya, klo program ane msl ny ad bench press, squat, pull up gt, 4x8, iti brrti ganti2an ya, jd 1x8 squat, 1x8 press, dst, ato squat smp 4x8 baru press 4x8? Trs klo nubie mulau beban ny brp kg ya? Smw gaya pake beban yg sama ato beda2? Trs aturan nambah beban tiap wo gmn? Sm klo pull up...
