... serial yg judul ke 2 itu beda jauh ya ama serial the longest day of changa 2019, gan.... tiada hubungan nya sama sekali..... kemudian, serial yg judul ke 1 itu, endingnya happy semua tuk ke2 jagoan utama cowok-ceweknya, gan........ :malus dah nonton the longest day of chang'an ?
gara gara jerinx ditangkap, untuk menebus rasa bersalah, jadinya akhir akhir ini omongannya rada rada gini.
kalau berdasarkan teori perkembangan moral, yah bocah itu masih belum terlalu paham lah. taunya cuma ikut niru, takut dihukum
Sepeda di luar rumah mungkin lebih bagus. Tapi nyita waktu banyak. kalau sepeda statis, lbh bisa teratur tiap hari, dan gak kenal macet. kalau naik turun tangga, saya gak yakin orang bisa sengaja lakukan tiap hari sekian menit. soalnya kakinya lebih cepat capek duluan daripada ngayuh sepeda.
Mana bisa keringetan? Udah nyoba gan? Ini paling efektif buat bakar lemak di paha loh 😳 Duhhh, lutut yang kurang kuat... Kopong maksudnya gan? 😬 Saya tiap hari main sepeda statis sekitar 25-30 menit. makanya saya tanya kalau naik turun tangga, dilakukan berapa menit. Namanya olahraga kardio...
Buat awal latihan, jangan ditarget gan. Sebisanya di awal bulan, tingkatin di bulan bulan berikutnya. Kalo ditarget, biasanya kalo nggak kecapai pasti jadi males. Hehe. Kardio yang hemat aja gan, joging keliling komplek. Naik turun tangga aja 😂 Naik turun tangga mana bisa keringatan? Naik turu...
Semampunya, gan. Jangan dipaksain kalo awal. Tapi harus pake set dan reps yang tepat. Dipaksain setelah sebulan latihan, jadi badan dan otot udah biasa. Karbohidrat boleh, tapi nggak berlebihan gan. Kalo bener bener nggak ada karbohidrat, salah juga. Lemesss 😂👍🏻 Itu angkat beban dan kard...
Angkat beban, dan cardio. Efektif banget. Kemalasan yang bikin nggak efektif gan 🤣 Angkat beban berapa menit? Kardio berapa menit ? Makan karbohidrat roti / nasi 3X sehari ?
