gimana caranya gan agar otot punggung yang berperan? karena kebiasaan klo pull up pasti lebih fokus menggunakan tangan, btw kemaren aja mau nyoba yg namanya dead hang baru itungan beberapa detik udah ga kuat, gmn mau pull up :hammer oiya ternyata udah ada caranya di atas bisa minta link langsung...
maksudnya lebih terasa kerja keras dadanya saat wall pushup dibanding regular pushups? Soal tangan yang dominan itu wajar. Nanti agan latihan side to side pushups untuk mngeforce dada yang lemah agar nanti perkembangannya seimbang dengan yang lebih kuat. iya betul, dada lebih banyak bekerja (kon
share latian semalem: reg push up 20 15 15 wide push up 15 20 20 bench dips 20 20 20 habis latian push up tangan ngga sanggup di ajak turun lagi selain buat dips, buat latian dada lebih terasa waktu wall push up sm knee push up, kenapa ya, terus berhubung saya dominan kanan jadi klo udah menjelang
menyedihkan ya gan, semua ini ulah manusia yang ga akan pernah puas sebelum dihabiskan semuanya, :berdukas
yah semoga rencananya bisa berjalan lancar dan bermanfaat untuk semua pihak, karena yang turun di stasiun tanah abang itu tidak hanya yang belanja tapi juga banyak pekerja yang turun di stasiun tanah abang dan masih harus melanjutkan perjalanan ke tempat lain :ilovekaskuss
Jawaban buat kedua pertanyaan agan adalah "gak". Latihan perut boleh dilakukan tanpa harus habisin lemak dulu. Lemak di badan mah ga mungkin habis. :ngakak Pengikisan lemak di tubuh itu tidak tergantung bagian otot yang di latih. Tubuh yang menentukan lemak mana yang akan dikikis. Dan
selamat makan siang :D udah lama ga maen kesini :o banyak berita baru ya hehe2, semoga perkembangan hobi ini ke depannya makin lebih baik:cendols
Kalau gitu jangan dipaksain 30 reps per set gan. reps min yang ane tulis adalah reps min untuk lanjut ke jenis latihan yang lebih sulit. Agan kan udah bisa Wall push-ups dan Knee push-ups masing2 30 reps per set. Berarti agan udah boleh lanjut ke regular push ups. Dan untuk pembuatan rutin 3 jeni
Kurangi durasinya per jenis latihan jadi 15 detik aja atau 10 detik. Lalu tiap minggu usahain bisa naik beberapa detik per jenis latihan. Anyway jenis latihan agan ini lebih ke circuit training dimana lebih fokus pada endurance daripada power. Coba agan jalani program yang ane buat di post sebelum
setelah sekian lama jadi SR, ijin nimbrung ya semuanya :D mau sedikit curhat soal pola latihan saya, pola latian ini ngambil dari koh denny santoso, pertama: mountain climbers 20s superman 20s bicycle crunch 20s squat 20s squat thrust 20s push up 20s dari latian tersebut di atas saya masih kepay
ya ampun, jadi sepi gini :matabelo pada kemana ini para sesepuh disini ga ada rencana mau maen lagi kah? :D :army
selamat siang menjelang sore juragan runners :D mau share pengalaman lari (sedikit) jadi ceritanya sekitar 2 minggu yg lalu sy ber2 sm temen lari naek ke gunung pangrango, (sebenernya ga bisa dibilang lari juga sih, karena kebanyakan jalan hehe) waktu tempuh dari bawah sampe atas kurang lebih 5 j...
kupret lu gung.. hahah ini pideo kemaren di solo KyxEBRlfjxg waww om vrisco sangarr :matabelo: :genit
lah OB di kantor asing daerah senayan perbulannya bisa nyampe 7juta (klo bnyk OT, nungguin pegawai yg lg lembur) 40rb buat marinir jg gak cukup apalagi daerah perbatasan yg harganya mahal dan harusnya anggota hewan malu tuh yg sering bolos/molor pas rapat OB di kantor asing bisa 7jeti??? :mata
