mantap gan. hehehehe. lebih fokus lagi ke nutrisi yang masuk y gan. kayak asupan kalori perhari dan asupan protein , karbo dan lemak nya gan :) saya percaya. nanti agan pasti bisa berhasil :D fitnes ga ada yg instant , bener ga gan ? fokus ke body fat gan. asupan protein dari real food maupun su...
dymatize elite mass tapi ini bukan murni isolate . CMIIW ini bagus gan. untuk yg mau naikin muscle otot. karena karbonya masih terbilang low protein : karbo nya ini = 1 : 1.4 gt la dibanding ama gainer yg lain . 1 :3 ada yg 1 : 4 hehehe
GA ngepek gan :D Ade ane da pernah nyoba ini. Mending susu danc*w full cream sebelum tidur, bangun pagi, dan pas jam 3 sore gan :D saya bantu jawab para senior sebisanya :D so CMIIW Pasti beda gan :D Pertama2 : cobalah cari kandungan nutrisi yg terdapat pada coklat dan ayam karbonya , proteinny...
protein shake makssud saya : whey protein isolate senior ( saya pakai nitrotech ) -squad pada leg ada saya minin. dead lift juga ada. leg press juga. paha belakang juga ada. -kalo back saya main : lat, uper , lower .traps - bahu saya main : front side rear delto. - chest = incline decline bench ...
pola latihan saya senin dada dan bahu selasa sayap kaki rabu off kamis dada bahu lagi selasa sayap kaki sabtu off / cardio pola makna -jam 7 : protein shake + oat 3 sdm + gula 1/2 sdm / roti gandum 1 -jam 10 : saya makan buah buahan 1 bh -jam 12 : nasi merah 1/4 prosi + ikan / dada ayam 200 gram ...
kepada para senior saya mohon bantuan. karena saya butuh bantuan yakni saya mau jalanain proses bulking. 1.dengan cara Menu diet cutting saya tambahin makan buah"an 1 bh kayak pisang, aple, jeruk . pepaya tiap kali saya abis makan jadi total tambahan kalori lbh kurang 400-500 kalori 2.Saya a...
HIIT Cardio nya Mike chang gan. youtube plis sebenarnya workout itu membakar kalori gan ( setelah kita angkat beban 24-48 jam ) Tapi intinya kalo mau kurus Diet Cardio Angkat Beban Harus nyatu gan
yang jelas terus aja diajak ngobrol, biarpun gak ngerti apa yang dikatakannya.. dan perkataan yang diulang2 juga gpp, buat nambah kosa kata si kecil.
