Gw biasanya latihan antara jam 19.00-21.00 (Pulker) Uda biasa gan, kaga kelaparan :D Cuman, setelah kelar latihan lapernya amit-amit jabang bayi. Tapi selama ini sudah biasa makan Sandwich yg udah gw jabarin di atas. Nah, biasanya minuman gw itu Pulpy Minute Orange :D Tapi sekarang bakal ganti k
arep takon yo.. panggon fitness/gym sing lumayan apik tp bulanan e pas ndek kantong mahasiswa dan lokasine sekitar jalan ketintang baru iku ndek endi yo? suwun pol
kalo ane sih latihannya 5x seminggu, pake CT=circuit training 3x seminggu,jogging gan bukan lari yah,jogging sama lari beda trus pull up , crunch,sit up,push pake tas yg di isi sama beban 15-20kg .. itu udh cukup gan buat kita yg ga bisa ke gym :2thumbup trus pola makan ane 5x sehari jeda per jam 3
iya sy tau, tp dari postingan pertama si penanya aja sy yakin real foodnya dy belum bener. pola makan jg belum bener tuh.
alat si uda bener kayanya nanya yang uda senior sama PT tinggal suplemen buat supply protein kayanya kurang proteinnya pikir2 berat jg kl tiap pulang gym nyari steak, ayam bakar, dll mending susu aja dah lgsg jadi protein cukup recommend supplement nya apa bro> dada ayam, putih telur, itu sup
sebelum wo makan karbo kompleks, misal oatmeal 30 menit sebelumnya atau bs juga tambah kopi tanpa gula klo ane efeknya jd pengen ngemut barbel :malus tidurnya jg gan minimal 7 jam, atau rest per set ditambah
bebannya ada juga sih bro sekitar setengah jam jg. cuman nama alatnya apa aja gak tau. hahahaha... ada suggestion beban apa aja ya yg perlu dilakukan? Bench Press Deadlift Squat Row Military Press 3-4 set masing set 10x repetisi beban kosongan aja dulu buat belajar form yg benar segala macam me
VP2 2lbs : 900 gr, protein = 720 gr ;80% (asumsi) :hammers harga 440rb dada ayam: 100 gr = 30 gr; 30% --? 24 dada ayam harga 360rb bener ga perhitungan ane? ini dada ayam KFC ya? :capedes ane ga pernah belanja di pasar sih, tp bukannya lbh murah ya? 2.4kg dada ayam fillet emg sampe 360rb ya?
dekstrosa kalo beli yang kiloan juga pake nama itu di Indonesia kayaknya gak ada nama awamnya nyari dimana ya dextrose? lumayan buat post wo
ane mau nanya gan, minum whey ada efek samping ga? trus perbandingan proteinnya ma dada ayam kr2 brapa? 100 gram dada ayam boneless = 30 gr whey kira2 23-25 gram protein dapetnya hanya ada perbedaan di profil asam aminonya dan kecepatan serap, KALAU untuk post workout, whey yg lebih unggul
lumayan bb uda 110kg dri 130kg.. ini picnya.. http://kkcdn-static.kaskus.co.id/images/2013/04/23/4472845_20130423110806.jpg http://kkcdn-static.kaskus.co.id/images/2013/04/23/4472845_20130423110839.jpg mantab bro progressnya ayo brosis yg lg berjuang, semangat.. yang penting fokus aja sm polany
iseng aja gan, buat motivasi dikit.. hehehe.. saya makan sayur kalo malem aja... siang kadang pake jamur juga ato sawi/bayem.. tergantung adanya apa :p dada ayam diapain gan? rebus polosan or kukus?
gan ane mau report hasil gym 3minggu belakangan ini.. tapi kali ini edisi back...:D mohon kritik dan sarannya buat kemajuan ane... oia tapi sebelumnya maaf karena ane belum tau tata cara pose yang bener gimana...maklum nubie gan...total ane gym baru 4 bulan lebih seminggu..:D..dari 50kiloan sek
dietnya benerin dulu gih.. dengan protein sesedikit itu udah pasti memble tuh badan karena muscle loss ikan laut aja.. kakap bagus tuh.. kalo kantong tebel salmon ok tuh boleh jg klo kakap, klo salmon gak mampu bro, serem harganya yg sekitar 25-35ribu sekilo kmrn sempet survey itu bandeng, to
share aja.. diet semi vegetarian enak juga loh. mmg sih sedikit ribet buat saladnya, tp kita tau brp cakupan nutrisi y kita makan per hari. tp 1 hal yang harus di perhatiin dari dreesingnya.. usahain jgn pake saus y aftermarket. kalo bisa sih buat aja sendiri dressingnya pake extra virgin oil. it...
rencananya gw mau ningkatin intake protein nih gan, ada masukan gak selain dada ayam sama putih telor gw sehari 400-500 gram dada ayam = sekitar 120 gram protein 950-1000 gram putih telor = sekitar 110 gram protein rencananya sih mau sumber yg lain, yaitu ikan kira2 ikan yg recommended apa ya? y
wah ada yg bahas tempe nih,, menurut agan2 enaknya tempe tuh diapain ya? selain digoreng, kira2 tempe 100 gram itu segede apa? thx loh advice nya
sedikit curhat neh gan, gerbil ane beranak lg, setelah terakhir ngelahirin kmrn tgl 24 des pas brojol kmrn 1 ekor dulu, tp ane lg di luar gan, jd kagak tau. waktu ane liat di kosan udah dimakan tuh anaknya satu sm induknya, yaudah ane pisahin sm jantannya, 5 menit lg ane tungguin, brojol lg betin...
