bro, yakin si dedy gak pake suplemen buat ngebentuk ototnya? dy pake whey sm creatine bro, hadehh 1 bulan O7w vs 1 bulan ngegym, kira2 manteb mana gan?
gan, budget 2,5 nih rekomendasi hp yg merek motorola,htc atau LG apa ya gan? yg seken jg gapapa thx bro
Misi bro, mau tanya Protein Otot kita dipake sebagai sumber energi saat kondisi seperti apa? Saat bodyfat rendah kah? Atau saat jarak antara intense wo dan protein intake terlalu jauh? ------------
tetep aja gan, rata2 lbh mahal whey klo dilihat dari harga per 1 gram proteinnya. toh gak salah jg kan klo agan ninejr minum 4x whey? Kadang2 ada yg udah makan 500 gram ayam sehari dan udah eneg, lalu ditambahin 4x serving whey, bisa aja toh? Klo ane sih lebih suka minum daripada ngunyah, lebih c...
Akhir2 ini jadi demen blend 200 gram putih telor+ susu kotak diamond yg warna hijau Masuk sekitar 31 gram protein, 7 gr karbo, 3 gr fat. Oiya, susu kotak diamond warna ijo cmn ada di kerfur setau ane, lumayan 10 gr prot per kotak, cuma 2300 rupiah.hehehe
Mau nanya, ane sampe saat ini ga yakin form benchpress ane dah bener Pernah sih bangun tidur dada terasa pegel2 gitu, tp kadang2 jg nggak berasa Beda dgn bicep atau tricep yg setelah bangun tidur biasanya selalu pegel2 gitu Nah yg ane bingung jg setelah benchpress 3set beban maks knp dada ga pernah
Sehari 4 serving terlalu banyak, memangnya selain minum susu gak makan protein dari whole food? kalau memang mau serius, makannya yg di atur, justru whey itu cuma buat pelengkap aja Setuju gan emang solid food itu prioritas tp kalau agan ninejr punya budget melimpah + waktu yg nggak melimpah ya
Waduh.. meal plan ane di calorie deficit 1700 kalori sehari aja sudah eneg makannya karena eating window cuma 8 jam. Ni meal plan 1700 kalori (195 gr prot, 147 gr carb, 37 gr fat) ane: - Susu kacang kedelai buatan sendiri 100gr - Scrambled egg dari telur ayam 1 butir + putih telur 1 kg (buat 2x
tujuan agan minum whey atau gainer untuk apa? dua jenis suplement itu berbeda fungsi.. dan perlu di ingat,suplement itu hanya 20-30% diserap oleh tubuh. 20-30% diserap oleh tubuh? Teori dari mana ini? Aneh2 aja
oh gt gan,siplah tapi maap gan, "otot besar 2hari off untuk recovery" maksudnya latian buat otot besar 2hari aja (otot besar 2 on 5 off) atau latian otot besar dengan recovery day 2 hari (otot besar 5 on 2 off) ? cmiiw Contoh: Senen Chest Selasa Back Rabu off Kamis Shoulder Jumat Kaki S
Dada Ayam Bakar 2 + Tempe Bakar 1 & Tahu Bakar 1. Ane jalanin Diet IF / Diet nya Corbuzier. Dengan Jendela makan 24 Jam alias cuma makan 1 kali sehari. Makan nya tiap jam 4 sore. Itu kurang bgt gizinya menurut ane. Coba tambah tempe tahunya jd masing2 2-3 potong.
klo ane kasi saran untuk ngmgin fashion, ya bkn berarti ane suruh ente jd ahli fashion kan? #yaelahh lo bisa ngenet kn? ya cari info2 dikit lah ttg fashion, urusan percintaan? nih ane kasih contoh, "eh, temen gw cowok, lagi bingung nih, ceweknya gak ngehubungin dy 2 hari, menurut lo, temen ...
cewek judes kok dihadepin, ente gak laku ya sampe2 pdkt ke cewek judes? cewek yg gak judes masih banyak bro, yaelaaahhh apalagi dy udah punya cowok, keliatan bgt klo lo itu gak laku. cewek yg gak punya cowok+ramah masih buanyakkk brooo
kewajiban lo cuman minta maaf, klo dy ga maafin, berarti dy sifatnya mirip anak kecil. biarin aja, diemin. biar dy ngerasa.
yah sesuai thread ane share aja deh pemikiran ane silahkan ditanggapi gan :) kalo menurut ane, supplement itu hanya pelengkap kenapa sih banyak yg menggunakan supplement dan jadinya lebih cepat:bingungs sebut saja supplement yg paling ngetop dikalangan fitnes mania yaitu whey protein protein yg cep
punya temen cewek cakep gak? ajak ngobrol aja dy, sebagai latihan. setelah itu baru ke step berikutnya, ajak ngobrol wanita asing yg menurut lo gak cakep klo udah lancar, ke step terakhir, ajak ngobrol wanita asing yg menurut lo cakep klo step awal gak lancar, gak usah musingin step2 berikutnya ...
sekali sekali saya mau share workout program saya H1 - Chest, front&side delts, triceps H2 - Upper back, rear delts, biceps H3 - Legs, lower back H4 - ulangi H1 H5 - ulangi H2 H6 - ulangi H3 H7 - Rest H1 - Bench press, incline bench press, rope pressdowns, overhead dumbbell extensions (single
ada tips gak dari agan2 di sini supaya beban bench press saya bisa nambah? pre-workout makan karbo lumayan banyak bench press ane stagnan di 50kg 4 reps deadlift pernah 80 kg blm sama bar nya 2 reps squat pernah 70 kg blm sama bar nya 5 reps makasih..
Kemaren uda baca page 1 gw. Sumpe, bagian yg paling sulit itu ......ngitung kalori :hammer: Tapi, skrg yg gw tau ...Keju, Mayonaise, ham yg digoreng kaga boleh :D. Btw, ada pertanyaan neh. Dulu waktu gw diet sandwich and blm bisa bikin sendiri, gw sering ngliat orang masukin telor yg mentah + Ham
