wah keren....kapan indonesia punya yg lebih bagus dari ini ya? hmm....semoga secepatnya hehehe :iloveindonesia
betul tuh kata agan adit.... kalo latihan orang kurus sudah pasti dijamin jangan lebih dari 1 jam. resting 30detik paling lama gw. Latihan harus bener. Beban harus nambah terus, kl bs sampai failure :) kalo usia mungkin pengaruh atau ga ya?! hehehe nda tau saya, bisa jadi :p saya workout jg 5-6 ...
sama2 gw gan....usaha naikin dulu waktu tanpa supplemen gw dari 52 an jadi 58 tapi kerja keras skr pake supplemen 1 bln lebih uda 61. makan 6x sehari makan daging dan sayur itu harus. 4 sehat 5 sempurna gan makan seporsi dikit aja tapi tiap 2 jam'an makan lagi btw kalo ga fitness susah gan,...
iya gan istirahanya gimana.....gw istirahat 7-8 jam :) jgn terlalu malam jg tidurnya, biar tubuh kita ga kecapek'an. gw jg minum yg 10lbs, gw 1 1/2 bln naek 3 kg bro...tapi itu otot. Kalo kita bisa jaga makan itu yg km gain otot bkn fat. Kebanyakan orang gain nya fat bukan otot. Pelan2 aja ...