Semangat pagi dan salam olahraga :selamat selamat beraktivitas dan mari dukung kota Depok menjadi kota RC :hammer
Direbus kasih garam sedikit aja, kalo masih kurang tambahkan dua siung bawang putih :D Direbus sebentar 5 menit, angkat langsung tekan velgnya, "plok" dah tuh ban lepas
Absen pagi dan selamat pagi RC Lover :selamat Hari yang indah dimulai dengan doa dan lari pagi di monas :2thumbup Selamat beraktivitas, Ganbatte Kudasai !!!!!!
Siap bro, nubie coba kasih masukan : Pendaftaran sebesar Rp. 50 ribu, dengan asumsi yang ikut sebanyak 20 orang, total pendapatan RP. 1 juta. Lomba dibagi jadi 2 kelas :Higher bracket dan Lower Bracket (bener ga tuh tulisannya) untuk hadiah Juara 1 : Body + Piala, juara 2 : Batre + Piala, juara ...
Sip, thanks for the info :2thumbup Setelah melihat peta kekuatan lawan, kalo begini caranya, terpaksa porsi latihan ditambah : Untuk dada (benchpress) = 250 kg, untuk tangan (biceps) = 60 kg, untuk tangan (triceps) = 60 kg, untuk bahu (deltoids) = 100 kg, untuk paha = 150 kg, untuk betis = 300 k...
Ane dukung om, walaupun belum kenal sama ente :shakehand2 semoga visi dan misi nya bisa membawa Depok lebih maju dan bisa merangkul semua komunitas yang ada di Depok Perlu kirim2 sms gitu ga om, REG SPASI apa gitu :D
Mensana in corporesana (bener ga tulisannya) :cool ,jangan jadikan puasa sebagai alasan utk tidak melakukan kegiatan bermanfaat bagi tubuh :cool :ngakak Eh ada om arra, kemana aja lo :mad: gunting gw manaaaaa.....:( sabtu dateng lo kalo engga gw smackdown :cool :ngakak :ngacir: iya udah 2 tahu...
tukang bakso jaman dulu ane blom lahir :bingung Sepertinya dari tulisannya bapak yg satu ini banyak kenangan di jaman dulu :ngacir:
absen pagi all :travel Mari kita main lagi hari ini, persiapan mengikuti event internasional :iloveindonesia
MANTAP :2thumbup tak sabar menanti, btw gw dateng agak siangan ya bro, biasa ngangkat2 besi dulu bentaran :cool Kit gw ga jadi dibeli bro :(
Nih om dhika, muncul kyk gini, gila dah ah :marah sori, gambarnya miring, kyk video c*t t*ri vs ar*el :malu
gunting gw besok bawa ya om arra sekalian oleh2nya :request iya om tinggal main aja mudah2an, udah ga ada lagi masalah mudah2an :ngacir ikutin petunjuk yg di kaskus guide om, pilih timbangan, trus malah muncul kata "anda sudah terlalu banyak memberikan reputasi kepada orang, tunggu 24 jam ...
untuk teman2 yg sudah pernah nimpuk cendol ke gw, sori ya gw belum bisa nimpuk balik, ga tahu kenapa nih, udah ikutin petunjuknya tapi ga bisa2 :(
