:kiss: lily slamat malam :betty buseng dah iso ja tuh clon:dp Mana iso :bingungs http://s.kaskus.id/images/2014/03/25/1858821_201403250251040108.png :sundulgans
Malem Kalongers,Kalong Rangers,Sobat Kampret dan Saudara Se-Batman:cendols nubi ijin duduk :inux2: apaan neh :bettys
kangen sh kangen.., tp elap dulu tuh encess ny el.., dah banjir gini di bawah :mad Masa sih :o Padahal dh tadangin ember lho :hammer:
http://s.kaskus.id/images/2014/03/25/1858821_201403250251040108.png titipan dari bang EL buat om dave:travel Paan neh :dp :ngakaks
ga ada yang bener sih, tergantung agan aja. kalo masalah abis latihan suka mual/pusing kemungkinan faktor terbesar nya adalah kurang nutrisi. Klo ane abis latihan malah kering krongkongan :ngakaks Kayaknya krg ion badan ane nih :hammers Btw yg dbekasi ada gak nih :eek Sharing bareng dan latiha
Mohon pencerahannya agan semua Ane umur 16 thn, berat 53, tinggi 170 (kurus). Apakah boleh umur segitu membentuk tubuh? harus ngpain aja latihannya kalo badan kurus? satu lagi gan ane masih SMA jdi jangan suruh ane ke GYM :malus Workout drumah aja gan :thumbup BMI kita samaa nih :mewek
Gan, kalau jeda waktu per rep & set yang bagus berapa lama ya .. cup .. cup .. cup .. cup .. jangan :sorry gan, kita sama ko :ngakaks .. pengalaman dulu walau pakai yang lokal L M*n, mungkin karena kandungannya lebih sekali latihan ko badan perasaan ngepump gitu ya .. beda sama yang pure
nah itu dia bro, soalnya berat di kantong nih kalau musti ngandelin suplemen .. ini aja lagi ngirit2 suplemen pakai wheat protein isolatenya UN sama calcium plusnya .. harganya udah lumayan, soalnya belum makan sehari .. mungkin harus belajar masak juga kali ya biar dietnya lebih lancar, teruta
Btw disini ada yg punya latihan referensi bodyweight buat shoulder? Tapi jangan hand stand push up gan, masih belum disitu level ane... Soalnya ane liat di page 1 keknya pake weight smua buat latihan shoulder... mau latihan yg gmn gan pake beban badan apa dumbell atau barbel :eek kalau pake angd