Susu bear brand yg kaleng putih kecil kan? Cocok kok, minum nya satu dus atau 24 kaleng sehari , cocok buat naikin berat badan :beer: Klo mw lebih gampang, makan buat naikin bn Es krim, pizza large , mie goreng jumbo , beh mantap itu
maklum perantauan gan. jd aga susah mau masak gan. lauknya secukupnya. ga nyampe 900 kalori kan? ane juga perantauan, masih mahasiswa pula, tapi masih terus berusaha buat masak sendiri :beer: jangan jadikan alasan perantauan or mahasiswa untuk berubah gan :beer: klo emang niat pasti bisa.. Lauk
:ngakak itu pada promosi atau gmn diatas :ngakak Intinya diet itu ngatur pola makan, orang mau nambah berat badan juga harus diet, orang mau turun berat bafan juga harus diet, Yang penting buat ane, kalo mau naik atau turun berat badan harus paham konsep kalori, kalori maintenance ,BMR , TEE, macr
Ok makasi ya gan. Kl nasi dengan lauk seperti di warteg. Itu kira2 brp kalorinya gan? Lauk ny apaan gan? Nasinya seberapa? Sayurnya apaan? minumnya apaan? :ngakak Ane udh lama bamget ga makan d warteg, ane lebih demen masak sendiri, lbh gampang ngukur sama ngaturnya
kalo misal porsi normal itu brp ya gan kalorinya? 1 mangkok itu bsa cek d berbagai web penyedia kalori gan , kalo ane patokannya Fatsecret.co.id Fatsecret.com Myfitnesspal.com Disesuaikan aja sama keinginannya :beer:
Gan mau nanya ni. Kl ane diet. Tp ane ttp makan nasi kira2 bs turun ga berat badan ane? Ane cmn 2x makan. Habis itu ga makan lg asalkan dietnya paham konsep kalori pasti turun kok berat nya walopun makan nasi juga :beer:
Lagian pada doyan bener pake gainer / muscle juice, kalo mau nambah berat badan mah mendingan ke warteg makan nasi, telor balado, ayam bakar, nambah nasi lagi pake ikan, tempe sama sayur.. Udah pasti gede, kenyang, enak.. Daripada pake gainer :ngakak ini nih setuju :ngakak uang segitu dari pada
Gw biasanya pake scoop bekas pre workout gan.. The curse itu pas 5gr, iSatori PWR jg pas 5gr. Kalo ga mau repot beli beast creature aja dapet scoop sendiri iya dulu ane juga pake bekas nya C4 , yang sekitaran 5gr, tapi kemaren kebuang lupa :hammer pengen sih nyobain beast creature , lumayan taha
maap gan, ane masih pelajar.. blm dapet pemasukan, pemasukan ane cuma dari uang saku ortu sm jualan dropship gan :malus iya, uang lebih disini emang ane sisihkan sendiri gan untuk kebutuhan diluar primer gan :ngakaks maap jd oot masalah financial --------------------------------------------------
gw ngasih kok bumbu malah pake bumbu lafonte barbeque/bumbu saos tiram cap panda :ngakak :ngakak cuma ya ga garam dll karena udah ketolong dr bumbu itu jangab lupa di tracking juga itu kalori dri saos saosannya gan :beer:
tumis tuh sekali masak langsung buat 3x makan pake 2 sdm olive oil :ngakak :ngakak gua ngambil dari tabel nutrisinya d*nia fitness sama mbah google gua campur2 itu yang di tabel nutrisi dunia fitness, buat tempe nya serving size 100 gr +- protein 18 gr 72 kalori fat 11 gr 99 kalori karbo 9 gr
standard aja Gan 1 sendok tehnya, ga terlalu berlebihan dan ga terlalu kekurangan :malus kalau kelebihannya dikit sih ga masalah Gan tapi kalau kelebihan banyak ya bahaya juga buat tubuh :takuts klo kelebihan sih no problem gan , ga bahaya buat tubuh, klo kelebihan ntar juga ke buang pas kencin
udah itung barusan nyusun pola makan baru kayak gini gua nasi merah 250 gr=275 kkal dada ayam 350-400 gr=595-680 kkal tahu 300-400 gr=228-304 tempe 100 gr=79 kkal buncis secukupnya olive oil 2 sendok teh anjir...defisit lagi...sambil ngetik baru nyadar... ini tambahnya gimana ya gan buat menuhin 1
ane bingung harus ngeposting apa. ane juga ga ngerti itung itungan masalah kalori. ane 120kg ane pengen banget turun berat. udah 2 hari ane ga makan hanya olahraga. kira kira ada masukan ga dr seaepuh disini. sumpah di bilang lemes sih lemes banget. bahkan semalem sempet sakit banget kepala ane. ...
siang gan numpang curhat dan sharing dikit dikit barusan baru nemu hasil riset gua ukur TEE dari forum bule sebelah gara2 mau atur susun ulang meal plan kemaren coba angkat besi set 2-3 udah ga kuat dengan beban yg sama :( kayak gini nih: Calories and Macro's 1. The following should be taken as ge
biasanya yang pake c mono tau 5gr itu segimana dah klo sendok teh ? blom ada yang bisa bantu jawab nih :hammer
Saya kmaren liat di google map,gk ketemu :sorry Saya juga cmn bs datengnya malem, kata temen saya member studentnya cmn bs sampe jam 18.00. ya klo bisa dateng malem jangan ambil yang student gan :malu
di Atlas Sport Club gan , di dharmahusada aja , lumayan tempatnya kebetulan ane disana :beer: harga terjangkau, fasilitas cukup lengkap sangat,
gan mau tanya lagi, menurut agan otot yang paling susah dan mudah dibentuk itu apa ? alasannya ? ( semua otot dilatih dengan kualitas dan kuantitas yang sama ) -dada -bahu -back -trapz -bisep/trisep -forearm -core ( abs meliputi oblique ) tergantung gen kita menurut ane, ada yang shoulder nya la
