skinny fat Beda sama endo gan, fat kamu yang susah hilang itu namanya stubborn fat... Kalau skinny fat itu karakter metabolisme kayak endo, body ectomorph... kalau kebanyakan kalori nyangkut di darah bukan berubah jadi fat.... http://www.3dmusclejourney.com/articles-levels-of-development.php oh ja
oh oke ,itung mingguan ya calorinya :cystg nah ini , ane cenderung endo , soalnya dari SMA sempet overweight , untung aja insaf :ngakak masih di range 15-17% kayaknya, ane dari skinny fat jadi mayoritas fat di bagian perut sama paha
nah menurut ane lebih sulit jagain strenght daripada volume... dan mengembalikan strenght (1 rm) apabila turun itu lebih sulit daripada mengembalikan volume latihan... makanya benchmark ane selama cutting di strenght dan cermin bukan di volume... ngejaga strenght selama cutting gimana gan tips a
Kalo ane blg sih bulking dulu gan. Krn kalo masa otot masih kecil, percuma di cut lg. Bakalan tipis juga. Kebetulan stats ane sama kayak ente. Skg masih bulk, dan bb di 76kg. Cut/bulk di usahain volome latihan tetap gan, yg beda hanya di kalori intake nya. Misal skg pas bulk, dg bb 75kg beban dead
Squat lu kok lebih tinggi daripada deadlift ya? Kalo squat lu segituan harusnya deadlift minimal sekitar 140kg, bend over row juga kecil banget, masa dibawah OHP dan Bench Press. Kayaknya either form deadlift / row lu jelek atau squat lu kurang rendah jadi lu keliatannya bisa ngangkat lebih dari y
bingung mau tanya dimana di sini apa di sebelah :hammer jadi gini , ane udah mau 4 bulan bulkin ( surplus kalori 400 - 500 ), tapi 2 minggu belakangan pasti pas weekend suka kalap, bisa 1000 surplus nya :hammer nah sekarang kondisi badan berasa lebih membesar entah karena efek water karena suka k
Gan ane minta reviewnya dong soal kre alkalyn efx? Oke gak di badan agan2? Kalo dibandingin ama cre mono, lebih enak mana? Mohon bimbingannya :) ane udah abis 1 botol kre alk yang 120 caps, entah susah bedain efek nambah beban nya karena pengaruh kre alk atau apa, soalnya ane tiap latian pasti beba
tanya bro disini kebanyakan latiannya fbw atau perbagian tiap harinya? sya ngegym sminggu 4x masi blm paham ttg restday dan prinsip "less is more" plan sih gym tiap senin selasa, kamis jumat dgn latian otot yang beda tiap harinya rabu dan sabtu untuk rest active spt cardio,dsb malah ni mi
setahu ane sih kalau masih dalam kadar yg cukup ga bakalan ngaruh kok. CMIIW :mlaus hmm misal klo kayak ketogenic , dia mayoritas kalori dari fat , carb dibawah 20 atau 10 gram lupa pokoknya rendah , klo itu gmn tuh.. Misal kyak klo makan karbo trtntu dapat meningkatkan insulin.. Dkk Blm dpt
mungkin perlu adaptasi dulu Gan kalau rada susah tidur, hajar pake melatonin aja :D :malus ga mksd ane apakah high fat itu menghasilkan suatu reaksi d badan shngga meningkatkan detak jntung , atau gmn ..
Ane mau tanya , Knp ya klo ane menu makan ane diisi high fat prot low carb kayak keju, kacang , sbg sumber fat ny pasti malemny jd agak sdkt susah tidur, jdi kayak minum cafeine gtu berdebar2 tpi ga terlalu.. Tpi klo ane isi high carb , prot low fat ( fat batas minimum ) kayak mayoritas pasta sama
bro, kemaren kan gw ukur tinggi ama kadar bodyfat di mesin, nah pas di mesin ane masukin TB 167, bb abis WO+minum air dan whey itu pas ditimbang jd 76,9 BMR ane 1661 kcal menurut agan2 itu rendah atau perlu untuk ditingkatkan? untuk BMR di kalkulator ane ya sekitaran segitu 1700an, tinggal dikali
100-200 area sby timur atau sekitarnya dong :) atlas sports club , Dharmahusada, 200k student 400k gold Adm. 25k
gan ada yg pernah pake c4 extreme di banding efx kre alkalyn ga? ane bingung nih mau pilih yg mana. kira2 efek di badan gimana ya apa ada yg bisa kasih review. thx. pilih aja dua duanya, ga bisa dibandingin itu gan yang satu creatine ( kre alk) yang satu pre workout (C4)
gan info pengalamannya donk :iloveindonesias gini gan, gue sekarang kan make whey carniv*r beef protein.. berhubung karena udah mau habis ane mau nyoba2 whey yang lain. ada yg bs bantu gak whey apa yg recommended,?? ane maunya tetep whey yg beef protein tapi tanpa campuran creatin gan, soalnya ane
ngeshake kurang kuat kali gan ? :ngakak menurut ane sih ada bbrp produk yang emang mixabilitynya kurang, kalo pake shaker , sama sendok itu beda juga haislnya gan ,
alpukat itu banyak lemaknya gan.gugel deh selama dia ga surplus ga jdi lemak tuh alpukat :ngakak ane suka mkn selai kacang sama kacang rebus , itu juga bnyk fat nya loh gan , cb cek gugel deh :ngakak :ngakak :Peace: :Peace: :Peace:
mungkin ts nya mau nambah lemak,bukan fatloss Kok bisa dia mau nambah lemak? Emang yg salah dimananya? :bingung
mohon ijin infonya dong agan, ane kos di Pondok Labu ada gawe disitu Adakah tempat fitness yang agak murmer kisaran 30rb buat insidentil, berhubung gawe jadi sibuk padahal pengen ngelanjutin di sini ane prefer tempat fitners seputaran deket RS Fatmawati, Pondok Labu, Lebak Bulus dah ane dah surv
