gw juga kena pelantar oom, ini Off 2 minggu ga lari, istirahat yg banyak oom sama rendam air es spy kurang plus dikurangin jarak larinya hehehe pdhl sy larinya paling 2 minggu sekali, trus jaraknya cuman 2kilo hahaha klo rendam air es itu berapa lama om?
iya bukan teroris.. klo teroris ketauan, klo eloe lebih parah daripada teroris. kg neror tapi diem diem makan duit rakyat.. :cpd:
Ane sih belom pernah ngerasain kondisi spt itu... Kemungkinan dr sepatu yg dah aus/lama.. (Musti ganti sepatu) Atau salah landing kaki nya... (Liat form lari di youtube) Atau mungkin nunggu suhu2 yg lain komen... siap suhu, makasih yah penjelasannya kalau dari ciri-ciri kemungkinan besar aga
Gan.. mau tanya neh.. td sore lari lagi. Lagi mau coba training dari runkeeper dengan komposisi 2 menit lari, 1 menit jalan selama 20 menit saja. Nah yg ane rasain di kaki itu koq kg enak yah, telapak kaki kaya ditusuk tusuk, trus lama lama koq menjalar tusukannya ke samping kaki bagian luar. Pas l
http://s.kaskus.id/images/2016/01/16/6273230_20160116123201.jpg ini biar mudah gambaran gait analysis, jadi seseorang misal datang untuk cek di bulan 1, menghasilkan kesimpulan bahwa jenis kakinya adalah bla bla bla, bagian outsole (bawah sepatu) dengan gaya lari dia di bulan tersebut ternyata mem
2 juta rupiah, saat ini range harga sepatu lari asics paling mahal masih dipegang asics metarun, 4 juta rupiah :malus waksss... kirain 200an, hahaha.... klo 200an mau bungkus :Yb klo 2jutaan, tunggu udh rutin dulu dah gan... hahahhaa btw, klo gait analisis itu sekali test untuk selamanya y
standar harga asics retail store di indo 2-an (kayano diatas 2,5 klo ga salah sekarang keluar gel kayano 22) sangat worth it menurut saya dari segi kenyamanan, ketahanan / keawetan sepatu, dan memiliki sejarah panjang sebagai nenek moyangnya sepatu lari-nya nike :malus Ini 2an itu 200 atau 2 ju...
Pertama itu shin splints, solusinya ga lari dulu udah paling jelas, dan pasti kambuh-kambuhan karena kemungkinan core lower body nya kurang kuat, mesti latihan penguatan untuk bagian tubuh ke bawah. Pemanasan biasa? stretching maksudnya? kayak gerakan senam SKJ gitu? kurang tepat, coba cari metode
kalau jadwalnya waktu off lari kurang lebih senin : otot dada dengan incline bench press, flat bench press, bicep curl, squat, leg raises sambil tiduran, crunch dan plank 1 menit selasa : shoulder press, laterall raise, push up narrow, push up wide, hanging leg raises, lunge, side lunge, dip, c
setuju bgt sama saran agan.. nambahin dikit dari pengalaman pribadi.. berat ane 100 kg sblm diet, setelah diet turun ke 92kg.. sejak hobi joging turun ke 88kg dng pola makan suka suka.. permasalahan awal ada di dengkul setelah jogging dengan pace 8 dengkul berasa sakit plus bonus tumit, beli al
Siap gaan... Makasih banyak atas pencerahannya... Selama ini sy pake nike flex 2013 hadiah ultah. Awal lari, telapak kaki nyeri. Huehehehe....
- bbrp merk sepatu mereka mengkategorikan sepatunya menjadi beberapa, misal : cushion, control, normal, response dll. nah yg cushion ini biasa yg didesain untuk lbh empuk. - sebenarnya bukan cuma redaman yg bagus, tp juga harus sesuai jenis kaki (di page-1 ada ulasannya dan di bbrp halaman depan j
tambahan saran : - gunakan sepatu yg bagus redamannya. karena bagaimana pun beban dengkulnya lbh besar dari pelari dengan postur langsing. - pelajari running platform yg bener, lagi2 karena resiko beban di kaki yg lbh berat. - klo memungkinkan kombinasi dgn sepeda, krn sepeda low impact tp cukup
Ga usah peduliin soal waktu n pace... Lari secara rutin aja (3-5x seminggu), nanti tanpa kita sadari pasti ada peningkatan koq... Peningkatan jarak maks setiap minggunya 10%, jangan lebih dr itu utk menghindari cedera Pemanasan dan pendinginan yg cukup Soal asupan gizi coba aja rutin makan k
Diatas foto temen saya berat awal nya 100kg dg tinggi kurang lebih 160cm an... Bisa mampu menyelasaikan Half Marathon hampir 4jam Yg penting olahraga n jaga makanan. Klo emang nanti berat badan turun anggap aja bonus... Yang terpenting dalam lari - respect ur body - respect ur distance - respect...
Malam agan2.. atau mungkin subuh yah. Hehe Maaf kalau lancang. Nubie tertarik jogging utk mengurangi berat badan nubie yg udh obesitas :( 169cm/99kg.dan juga tentunya utk hidup sehat. Pas libur natal kmrn nubie paksain utk jogging. Singkat cerita, ane mau nanya. Apakah dengan berat ane sekarang,
ganggu banget gan... ane ngamalin sendiri di daerah rumah ane.. dulu hampir tiap sabtu minggu jalanan ditutup karena ada hajatan lah, trus ada bazar lah. mau kemana mana susah, pdhl itu jalan umu yg muat dilalui 2 mobil. tp krn ditutup jadi macet dimana mana. pernah 1 waktu, ada 3 hajatan, jadi
itu kulit biji ??? :tepar njirrr :berbusa kulit sunat aja sekalian :dp Tau tuh gaaann.. temen ane jail :dp
